Fra forfatteren: ...Dette brev er gengivet her i en forkortet version. Det blev inkluderet som et separat kapitel i min anden bog, "Styrke som en betingelse for lykke." Bogen kommer ud af tryk i de første ti dage af november 2011. Med venlig hilsen - Konstantin Es Hvordan holder man op med at ryge, og også - Hvem er de, der drikker (brev fra én person til en anden) ... Jeg er ikke din læge? , ven, og jeg er ikke en healer! Jeg kender ikke til konspirationer, jeg kender ikke hypnose. Jeg vil bare sige dette: Jeg drak frygteligt på én gang. Men dette skete - jeg forlod denne forretning for ti år siden. Og det er ikke sådan, at jeg ikke kan drikke, for jeg er bange for at bryde sammen, men det vil jeg ikke. Jeg kan drikke, og nogle gange tillader jeg mig selv på grund af forskellige situationer (cognac udvider blodkarrene). Men det her er blevet kedeligt for mig, og jeg har slet ikke lyst til det nu.... En samtale mellem dig og jeg kan ordne sig, og det kan også gå. En nyttig samtale, selvfølgelig. Ikke snask...Kun dette tænkte jeg, min kære mand, - hvis det er rigtigt, at du er træt af dit drikkeri til dumhed og dødelig melankoli, så tilpas dig mine tanker. Hjælp dig selv. Og så hjælper jeg dig Hvis den vigtigste ikke passer ind i trojkaen, er dem, der er knyttet til ham, dårlige hjælpere... Og her er en anden ting: du og jeg vil tale om fuldskab - der er ingen muligheder. Men lidt... Hovedsamtalen kommer til at handle om noget andet. Du skriver, at der ikke er nogen lykke i livet... Men hvordan er det? Hvilket mirakel vil det være for dig, hvis du og jeg finder det, hva'? ))) Jeg starter brevet med noget andet. Som jeg husker, drak du på det samme besøg i Ural, som du selv nævnte, ikke kun til glæde for det arbejdende folk, men røg også skamløst. Så for at begynde med min fjerne, men ikke komplekse tanke om dine problemer. Jeg fortæller dig slet ikke, jeg vil fortælle dig i længden, hvordan jeg holdt op med at ryge efter tre årtiers vedvarende afhængighed af denne grimme vane. Så går vi videre. Det er vigtigt at flytte. Korrekt bevægelse er livet. Kun tre ting kan forhindre os i at opnå det ønskede resultat: fejhed, usikkerhed og dovenskab. Så lad os være modige, vedholdende og flittige! * * * ... Jeg har allerede fortalt dig ovenfor: Jeg er ikke læge eller healer. Derfor vil jeg ikke fortælle dig her, at rygning er skadeligt. Jeg vil bemærke noget andet - bedstefaren til din landsmand I. R., som jeg ved, døde som 82-årig, efter at have røget hele sit liv uden nogen grundlæggende og mærkbar skade på hans helbred. Der er mange, der dør af kræft forårsaget af rygning i en meget ung alder. Og en ting mere - støder vi ikke fra tid til anden på et betydeligt antal tilfælde, hvor der midt i den fulde opblomstring af vitalitet af nogle årsager, der ikke altid er tydelige, absolut raske mennesker dør? Jeg tror, ​​der er nogle andre eksempler. Det er ikke enkelt her, og jeg vil ikke spilde tid på at udgive mig som specialist, især da en specialist også har brug for statistik og dens analyse, helst med reference til området og professionen. Hvorfor skulle jeg, en amatør i medicinske spørgsmål, fortælle dig, hvad der er skadeligt, og hvad der ikke er? Er det bare fordi næsten alle taler om det, og at det er et velkendt faktum? Men det her er dumt! - Bare fordi det er skadeligt for én, betyder det ikke, at det også er skadeligt for alle. Ligesom det modsatte er tilfældet - hvad der er godt for mange, er ikke nødvendigvis eller ikke altid nyttigt for alle. Og alligevel er det værd at tale om rygning af to grunde. For eksempel opdagede jeg ikke umiddelbart lysten til at skille mig af med rygning. Hvis du ikke har brug for det nu, kan det være nyttigt i fremtiden. Dette er den første grund til at tale om ham. Den anden er, at historien om metoden til at holde op med at ryge, som jeg opfandt, også er udtryk for mange andre vaner, som han er træt af, er blevet farlige for ham, og som en person måske ønsker at opgive. Og det er ikke kun vejledende, men let anvendeligt i praksis - hvis du gerne vil bruge det. Modellen beskrevet nedenfor til at slippe af med rygevanen kan godt bruges i lignende situationer! For eksempel, i en situation med din samme afhængighed af alkohol, hvad med dine store problemer. Eller - ved overspisning. Kort sagt i alle situationer, når en person igen og igen træder på det sammeden samme rake, lider af dette, kan min metode være nyttig Men nærmere. Et almindeligt menneske (med måske sjældne undtagelser) mener i princippet ikke, at enhver vane er vigtig, nødvendig og bør betragtes i sammenhæng med hele menneskekroppen (også en psykofysiologisk mekanisme) og alle mulige usynlige indre processer, der finder sted i den. Årsagen er enkel – et almindeligt menneske har allerede noget at tænke på i vores svære tider. Desuden er han ikke specialist og ved lidt om, hvordan hans krop fungerer. Han kan sige, at det gør ondt eller ikke gør ondt, han kan gætte hvorfor, men det er næsten det hele. Derfor kan man kun ved første og meget naive øjekast tro, at rygning består af meget simple ting, nemlig en cigaret, at tænde en cigaret. , tage et sug, indånding og udånding af tobaksforbrændingsprodukter, som vi kalder cigaretrøg I virkeligheden er dette en meget kompleks proces, hvis oprindelse er skjult i rygerens dybe barndom. Meget langt væk, hvor han, stadig et tåbeligt barn, først så folk tænde en cigaret, og så begyndte at tænke på det. Efter noget tid begynder tanken at snige sig ind i hans bevidsthed om, hvordan dette egentlig sker, hvilken slags fornemmelser der opstår under dette osv. Så en dag kommer en person til sin første cigaret, første glas, første løgn, første grimme ting, første følelse af, at alt er tilladt for ham osv. Alt "først", der nogensinde er sket med en person, er ikke begyndelsen; Dette er en fortsættelse af det, der engang blev startet. Selve begyndelsen er i hukommelsen, hvor billedet af det, der engang blev set for første gang, er gemt. Selvom vi ikke kan huske det, er det der stadig. Hukommelsen registrerer i en bestemt rækkefølge visse fakta og begivenheder relateret til den dårlige vane. Den første cigaret er blot endnu en mursten i dens enorme bygning, som ikke kun kan kaldes rygning, som nævnt ovenfor, men også alkoholisme, frådseri, stofmisbrug, computer- og spilleafhængighed osv. Hvis du begynder at huske, eller mere korrekt. , prøv at forestille dig, hvordan denne bygning gradvist blev bygget i din underbevidsthed, du vil helt sikkert huske og helt sikkert forestille dig, at der, i begyndelsen af ​​denne "konstruktion", var der åh, hvilke smagløse øjeblikke! Og der var mange af dem, og jeg følte mig svimmel og ville kaste op, og jeg ville gerne afslutte det hele, men pludselig viste det sig, at det på en eller anden måde distraherede mig fra andre øjeblikke i livet, som normalt var ubehagelige. Så kom forståelsen af, at alt dette var acceptabelt, at disse øjeblikke med ubehagelige fornemmelser var midlertidige og havde en tendens til at passere, at mange mennesker gjorde dette, at det kunne gøres smukt, og at der til tider endda var en form for skjult eller åbenlys nydelse. i det ... Behag i ... utilfredshed ... Og så: rygning - er det ikke et bevis på, at du allerede er stor, voksen; at du kan gøre det flot, ligesom i filmene Yderligere - mere? Mareridtets hus for dine hjerner, lunger og hjerte, hvis konstruktion engang begyndte med et simpelt blik på din onkel, der tændte en cigaret, blev en dag ubemærket forvandlet til en dyster bygning i flere etager med smalle vinduer dækket af tykke sprosser. flere reflekser forankret i din underbevidsthed, og dine ønsker efterlader alt dette høres svagere og svagere... Lad os føje til dette, at du er blevet "cool": du har penge, du er 18 år eller mere, du går dristigt ind i en tobaksbutik og købe cigaretter, som du ustraffet kan ryge offentligt... Fængselsmure dine onde ønsker bliver tykkere og tykkere. Men du lægger ikke mærke til det. Og hvordan kan du bemærke, at ingen kalder rygning for et vildt onde? Og det er præcis, hvad det er! Men du lægger ikke mærke til dette før i dag, om ikke andet fordi før mig, var der aldrig nogen, der fortalte dig om denne bygning inde i dig. Ja, din mor kan have skældt dig ud for din rygning. Ja, højst sandsynligt fortalte dine lærere dig om farerne ved at ryge i klassen, og fra tv-skærmene skreg nogen igen og igen med svage, kedelige stemmer, at rygning er frygtelig skadeligt. Du trykkede dog på fjernbetjeningsknappen og så på en anden tv-kanal en cowboy på en hest og en lassoved sadlen. Eller - en pot-mave kapitalist med en butterfly og en top hat med en tyk cigar i munden, siddende på bagsædet af en limousine Men hvad er ord om ondskaben af ​​en vane værd, når hånden, adlyde denne vane , rager lydigt ned i en lomme og føler der efter sådan en velkendt pakke cigaretter, en lighter eller Matchbox? Der går kun få sekunder, og lungerne gisper af den sædvanlige dosis, hjernen bliver tåget, og slukker de alarmerende gnister af forskellige bekymringer og tvivl; du glemmer med det samme alt, hvad du blev advaret om, og hvad du fik at vide om rygning! I dette tilfælde er den vigtigste allierede af både gode og dårlige også inkluderet i arbejdet mod dig - Hans Højeste Majestætstid Jo længere du ryger, jo stærkere bliver bygningens vægge bygget inde i dig på dit celleniveau! rygevane blive. Tiden er som vand til sand og cement – ​​den binder dig og nikotinrøg sammen og gør dig til en monolitisk og uforgængelig helhed. Vanen bliver armeret beton, uigennemtrængelig, almægtig. Kan du mærke denne monolit? Faktisk er du en svag myg mod ham. Alt du kan gøre, som en myg, er at sidde stille og bide smertefuldt. Men denne monolit, efter at have fundet dig, med et enkelt brag vil ikke efterlade dig (jeg mener dine gode intentioner om at forlade din vane) selv et spor på stedet for din bid. Med bid mener jeg dit forsøg på at holde op med at ryge (eller drikke, eller stofmisbrug, eller spille kort, eller overspise, eller være bange, eller... Fortsæt selv listen. En person begynder først at mærke denne monolitiske armerede beton, når han gør sit femte eller tiende forsøg på at stoppe og vende tilbage). alt til hvor om morgenen det engang ikke var ulækkert - dårlig tobakssmag i munden. En smag, der ikke kan slås ud eller renses ud af nogen tandpasta, som man på en eller anden måde glemmer dag og aften, og som man altid møder igen og igen om morgenen, umiddelbart efter man er vågnet. Nikotin, som herre over hele din krop, som hersker over hver eneste dråbe af dit dyrebare blod, har sat sig og sat sig fast, forankret, i hver eneste celle i din krop. Du kan ikke få det med det samme hverken med en kinesisk pind eller ved at plukke med en nål; Du kan ikke skære den ud med en skarp økse eller samle den op med en tandstikker. Og hvor er det, nikotin? Man mærker det kun gennem den indre stank. Men det er allerede kendt, det er allerede en del af dig, det er dig selv, din aura usynlig for øjet - du trækker ikke længere vejret på samme måde, som du gjorde, da du ikke røg. Og nu sover du ikke sådan, du tænker ikke sådan, du lever ikke sådan. Du begynder mærkbart at mærke og tydeligt forstå, at nogen har ansvaret for dit liv uden at spørge om din tilladelse. Han styrer uforskammet din tid, styrer rækkefølgen af ​​dine ønsker. Du vil gerne skrige - enten til ham, eller af hjælpeløshed, men til hvem, hvor, om hvad bliver du trist, endnu mere trist, du begynder at være ligeglad, og du... giver op... Du tænder en cigaret igen og igen... Mens du tænder en cigaret, tænker du på livets flygtigehed, på ønsket om kærlighed og lykke, der tegnes billeder i dit sind om et smukt liv eller de sider af det, der skræmmer dig. Du gør en lille indsats, åbner læberne, tager cigaretten ud af munden, trækker vejret, mærker røgen gå indenfor, lytter til fornemmelserne, tager en tår øl, kigger dovent rundt på barens besøgende, du nyder. ..Hvad nyder du? Har du nogensinde tænkt på, at det, du føler under et sug, er smerten i dine lunger, dette er deres råb, dette er deres pine?...Det er for sent at tænke. Og hvorfor? Dine øjne følger, hvordan din hånd omhyggeligt bærer cigaretten til askebægeret, hvor yndefuldt, når du banker din pegefinger på dens rygende hvide krop. Du brækker asken af, der er vokset i den anden ende af filteret og trækker igen hånden til munden, tager endnu et træk, et øjeblik fryser din bevidsthed, dine lunger ryster, anstrenger sig og lider, du puster ud igen.... Røgen falder ud i skyer, glider i en let strøm, flyver langsomt ud i ringe eller flyder bare som en krøllet sky...Du er dens ejer...Du er forbandet smuk...Du er en cowboy, dvs. en dreng, der hyrer køer... I nærheden er de samme cowboys og trofaste mod digveninder...De ved også, hvordan man ryger...I har det godt sammen...jeg fortalte jer ikke ret meget, men nok til, at I kan danne jer den opfattelse, at I har en meget stærk mekanisme inde i jer, kaldet ind til hverdag. livet med den simple sætning "rygning", "rygevane" "Denne vane er et kompleks af reflekser. Ikke én refleks, men et helt kompleks En refleks er afhængigheden af ​​én proces, én begivenhed i kroppen af ​​en anden. Pavlovian-hunde udskilte kun mavesaft efter et klokke- eller lyssignal. Deres hjerne vidste, at efter signalet ville der dukke mad op. Fødevarer skal forarbejdes. Dette kræver mavesaft. Inden du begynder at ryge, får du også først signaler. Du tænker ikke på dem, du lægger ikke mærke til dem. Men se nærmere! Noget går altid forud for rygning. Det kan være en vag indre sløvhed, en tanke om cigaretter, at famle efter en pakke, stedet hvor du foretrækker at ryge... Eller - den lette lugt af cigaretrøg fra vinduet, en filmkarakter fra filmen du nu ser ... En chefs udklædning, et glas vodka og et stykke sild, som du lige har slugt... En kollega, der rejste sig fra stolen på sin arbejdsplads, og du ved med sikkerhed, at nu ryger han, for han hentede en pakke cigaretter fra bordet... Der går altid noget forud for tænding. Det kunne endda være et internt "biologisk ur". Dette "noget" provokerer nødvendigvis alt andet - tanker, fornemmelser eller først fornemmelser og derefter tanker. Til gengæld provokerer tanker og fornemmelser dig til at tage en cigaret frem og putte den i munden. Følelsen af ​​en cigaret, der hænger på din læbe og presses oven på en anden, er et signal om at få tændstikker eller en lighter. Eller begrav enden af ​​din cigaret i den brændende ende af en rygers cigaret... Der er så mange måder at tænde en cigaret på, og hvor mange typer cigaretter, og reklame, og diskussion om smagen af ​​cigaretter, og irritationen, at cigaretterne er løbet tør Åh, hvor elsker vi så naboen, der vil hjælpe og give et par cigaretter i reserve. Og med dette enorme kompleks af relevante og aktivt arbejdende reflekser i os, beslutter en letsindig person at sætte en stopper for det, når han erklærer: ”Det er det! Jeg holder op med at ryge!" Han gør dette uden at se sin fjende, uden at genkende ham, uden at forstå, at han er indeni, at han er vokset ind i sin bevidsthed og river ham derud af eller dræber ham, der helbreder ikke en tand! Derfor holdt jeg op med at ryge mange gange, og det endte ikke med noget. Der er folk, der kan gøre det med det samme. Men her, som jeg sagde ovenfor, at kun én kunne gøre det, er det ikke et faktum, at alle andre kan gøre det. Jeg kunne ikke! Men det var præcis, hvad jeg ikke kunne, men virkelig ønskede, der førte mig til den erkendelse, at vanen med at ryge er et helt kompleks af reelle reflekser, som du ikke kan overtage, du kan ikke overvinde med ord alene, du kan ikke ødelægge med det samme Induceret (på grund af en årsag) et kompleks af faktiske reflekser (lad os kalde det for kort - ICAR) kaldet "rygning" kræver omtanke, beregning og vedholdende handlinger, der udmatter fjenden nøjagtigt, indtil fjenden svækkes, løber. og forsvinder, bliver fuldstændig besejret. Og nu vil jeg udelukkende dele min erfaring, hvordan jeg gjorde det. Han er den næste. Efter gentagne forsøg på at holde op med at ryge vendte jeg igen og igen tilbage til det sted, hvor jeg forgæves prøvede at tage afsted! Dette fortsatte præcis, indtil jeg indså fængselsfælden bygget inde i min hjerne for mine egne illusioner, kaldet den dårlige vane at ryge! Så begyndte jeg at forstå, at fjenden ikke bare var stærk, men meget stærk, ekstrem stærk. Jeg havde brug for taktik, fordi det strategiske mål var kendt – jeg ville opgive min afhængighed af tobak. Denne taktik var taktikken med at opgive den første cigaret... Det var denne, der var vigtig. Ved at studere komplekset af mine reflekser, på en eller anden måde bundet til rygning, kom jeg til den konklusion: det hele begynder efter det øredøvende smæk fra hoveddøren, når jeg går på arbejde om morgenen. Selvom der i det øjeblik kommer nogen hen mod mig, er døren åben, og jeg allerede har bevæget mig ti meter længere, hører jeg ham. Han er et signal for mig! Jeg kom ud af hoveddøren og hørte klappetdøren og rakte ned i lommen - der var cigaretter og en lighter. Jeg tager dem ud og processen er startet. Her er det første pust. Tiden er gået. Dagen er begyndt. Nu vil alt være, som det altid er. Og det sker altid sådan: Jeg kommer til metroen, dykker ned i den og går til min station, rejser mig og tænder op igen. Afstanden mellem den første og anden cigaret er afstanden fra hoveddøren til mit hus til metrostationen. Stationen, hvor jeg står af for at gå på arbejde. Således er to punkter (den første og anden morgencigaretter) og afstanden mellem dem ikke så meget og ikke kun rumlig, men også tidsmæssig (ikke alle tager metroen) - dette er. den første, hvad du skal definere klart for dig selv. Den anden og vigtigste ting er at stoppe med at sige til dig selv "Jeg holder op med at ryge!" Et meningsløst og endda skadeligt udtryk. Fordi en person, der bestemt har besluttet sig for at opgive en dårlig vane, vil helt sikkert opgive den - det eneste spørgsmål er timingen! Men den unødvendige spænding ved at hele ICAR "Ryger" som helhed og driver den i raseri med denne kommando ("Jeg holder op med at ryge!") tvinger hele komplekset af reflekser indeni til at spænde op og konsolidere. Enhver, der har prøvet at lade være med at ryge i mindst en dag og opgivet denne lorte forretning, ved, hvor svært og svært det kan være. Og hvor lumske og nådesløse er slagene af ICARA "Rygning", når en person ikke ryger, for eksempel en uge, to, en måned? I starten har personen det godt. Hvor stor han føler sig; han er vinderen Og nu - en ferie, et møde, et bord, sjov, det første glas, det andet, det tredje... Gæster går til altanen, der bliver snakket om det og det... "Åh, ” vores helt beslutter: ”Jeg ryger en til selskabet...” En ny morgen kommer Det er usædvanligt - dette er opgørelsens morgen, det er henrettelsesdagen. Først tror helten ikke på, hvad der skete, men så rejste han sig og sammen med sin kollega går han forlegent ud i rygerummet og beder om en godbid. Kollegaen er generøs – han har selv været i sådanne situationer en million gange, han dømmer ikke. Han forstår, han er venlig Ved frokosttid går du til en buffet, butik eller den nærmeste bod og køber en pakke med dine favoritter der, så den anden ting er ikke at sige til dig selv "Jeg holder op med at ryge!" Tværtimod er underbevidstheden vigtig og trænger til at blive roet ned! Det er vigtigt for ham at sige: "Jeg ryger, men senere: vooooooh der - væk!" Bare rolig, min krop, vi ryger helt sikkert!" Og snyd ham ikke, jeg har altid fortalt min sandhed! Jeg var ved at forlade hoveddøren. En tung dør smækkede bag mig. Jeg rørte ved pakken cigaretter i lommen og sagde til mig selv: "Jeg ryger inden jeg går ind i metroen!" Så min første cigaret begyndte at bevæge sig væk fra mig for første gang. Jeg gik til metroen og tændte en cigaret og forlod allerede to uger. Da jeg nærmede mig metroen en dag, sagde jeg til mig selv: "Jeg ryger på vej ud!" og gik ned i metroen... For det tredje. Efter at have nægtet den sædvanlige første cigaret, flyttede den væk fra hoveddøren til udgangen af ​​deres metro, blev jeg overrasket over, at jeg havde tid til at tænke på noget, som jeg ikke havde tænkt på før, for eksempel om ICARs generelt. Jeg kom uventet til den konklusion, at hver person er en ICAR, der har sit eget navn - Ivan Ivanovich Sokolov, Pyotr Dmitrievich Semenov, Dasha Sizova, Katya Pertseva, Anton Gromoboy... Efter at have kigget nærmere, så jeg, at jeg er en samling af forskellige ICAR'er. Disse er ICAR "Man", og ICAR "Husband", og ICAR "Structuring Specialist", og ICAR "Borger" og ICAR "Drunkard" (jeg drak stadig dengang! Jeg skammer mig over at indrømme, men jeg opdagede det). i mig selv sådanne ICARs som "Boor" (jeg var i stand til at være uhøflig: i en beruset skændsel var det let og endda noget behageligt) og "Husholdningsbrawler." Sex”, “Everyman” i mig, “Offer”, “Weakling”, “Coward”, “Bloon”, og også - “Sikke en fyr!”, “Adept of Castaneda”... I mit sind, bevægende. alt dette væk fra mig, så jeg, at alle ICARIES er forenet til en stor ICAR, hvis navn er "I". Meget langsomt, men jeg begyndte stadig at tænke og nå det punkt, at der i hvert specifikt tidspunkt og de dertil hørende omstændigheder bruges et bestemt særligt kompleks af reflekser, der er relevant for denne situation. Jeg indså tydeligt, at det relevante kompleks virker uden for minbevidsthed. Langsomt, men træls, begyndte Eric Bernes idé om sociale roller og K. Stanislavskys ideer om at vænne sig til rollen og konceptet om "samlingsstedet" af Carlos Castaneda at samles... Haven læser du ikke alt dette? – Jamen, det er slet ikke nødvendigt! – Hvis du nu forstår, at de reflekser, der er relevante for dig (f.eks. refleksen "Jeg vil og kan gøre det her!") kan fremkaldes bevidst og fylde dem med energien af ​​dit ønske, formaliseret af et mål, som er en psykologisk holdning til en person, så kan alt dette undgås læst. Alligevel vil du komme til det, jeg nu fortæller dig om, nemlig til forståelsen af, at hver af de levende er en ICAR, der regelmæssigt inducerer derivat-anvendte ICAR'er, korreleret med en specifik situation og brugt i en faktisk, specifik situation . Dette er især godt for professionelle skuespillere. Ved at vide, hvad de forventede omstændigheder er, vælger de ved hjælp af deres fantasi det billede, de har brug for (ICAR), og dette billede, der dækker hele underbevidsthedens sfære, gør dem til ICARs af Hamlet, Prins Myshkin eller Napoleon, Gogols Chichikov eller Akaki Akakievich... Disse refleksioner blev primært mulige netop i segmentet mellem min første og anden cigaret (mellem ind- og udgang af metroen Folk i metroen har travlt med forskellige ting - nogen taler med en bekendt, nogen døser). , nogen lytter til musik, nogen læser Bibelen eller en avis...jeg tænkte bare. Jeg havde hele 25 minutter tid til dette. Når vi taler om det tredje, opfordrer jeg dig ikke til at tænke. Når vi taler om det tredje, vil jeg kun sige én ting - når kroppen ikke har travlt med at ryge og behandle dens resultater, skal du give den et andet job: udskift det skadelige med det nyttige. Refleksion er kun en mulighed. Andre muligheder kunne være de tusindvis af forskellige ting, der udgør en persons liv. Vælg det, der er tættest på dig - musik, se himlen, kvinder, dyb vejrtrækning, afslapning, biograf, frø, sex... Vælg noget, der vil gøre din første cigaret irrelevant for dig. Dette er den fjerde En uge eller to vil gå, eller måske vil der gå en måned, indtil du indser, at din første cigaret (det plejede at være den anden, tredje, fjerde) bliver længere og længere væk fra dig. For mig steg denne afstand i følgende rækkefølge: den første cigaret var først ved hoveddøren, så foran metroens indgang, så ved metroudgangen. Så var der til gengæld indgang til kontorbygningen, morgente, minutter før frokost, minutter efter frokost, slutningen af ​​arbejdsdagen, indgang til metroen ved slutningen af ​​arbejdet... Det mest interessante er, at i weekenden Jeg røg væsentligt mindre end på hverdage. I weekenderne slappede jeg bare af. Jeg havde ikke travlt. Jeg havde ikke en konstant hastetilstand. At forstå, at hastværk virkede imod mig, var også et vigtigt punkt i at holde op med at ryge. Jeg begyndte at sætte farten ned. Jeg begyndte at sige til mig selv hver dag: “Stop! Lad os tjekke ruten og hastigheden!” Eksperimentet fascinerede mig så meget, at jeg besluttede at komplicere min opgave. Efter at have sørget for, at jeg nu fik min første cigaret om aftenen, holdt jeg op med at ryge på dage, hvor der var fester - familie- eller firmabegivenheder. Dette var måske den mest værdifulde oplevelse. På sådanne dage fortalte jeg min underbevidsthed: "Efter den første drink og så i dag ryger du og jeg ikke, men prøv noget velsmagende - enten fra bordet eller... fra en gruppe piger. Nå, virkelig, hvorfor ikke flirte lidt i dag med denne dame fra den økonomiske afdeling, Tamara Tsaritsyna? - Jeg smagte og flirtede. Dette var det femte vigtige øjeblik i dette langvarige spil med min ICAR "Smoking". Og alle tre måneder sagde jeg til mig selv en ting: "Jeg vil ryge, men lidt senere..." og mentalt bestemte stedet, da jeg, efter at have røget min første cigaret om aftenen, følte, at det var ulækkert mig. To pust viste mig, at jeg ikke kunne lide denne ting. Der gik næsten en uge uden rygning. Jeg nød den friske luft og tænkte mere og mere over hvadvi skal også holde op med at drikke. Da forståelsen af ​​det andet kom, vidste jeg allerede med sikkerhed, at rygeren var sluppet af med mig. Den kom løs af sig selv. Det var, som om den var faldet af. Som et udtørret sår... Som en konklusion kan jeg sige følgende om dette øjeblik i mit liv. Hver ICAR er en energiklump. Energi forsvinder ikke sporløst. Det er altid vigtigt at omdirigere det et sted. I mit tilfælde var det tanker, bøger, arbejde, interesse for produktive og livsbekræftende ideer... Og nu, min kære ven, når du ved, at dine dårlige vaner er vokset ind i din hjerne, tror du stadig naivt, at de kan blive trukket ud på et øjeblik, som en rådden tand? De der. pludselig at tage og let ødelægge det, der er bygget? Du søger hjælp og spørger ham: "Hvordan stopper du med at drikke?" Du er et barn, min ven! Hjernen vil ikke bare give noget af sit eget væk, som den har erhvervet. Selvom dette "hans" er nikotin, alkohol eller et stof for ham, vil han forsvare det hele! Sådan fungerer kroppen, sådan fungerer hjernen Alt i den er sammenflettet og forbundet. Sammenkoblet energisk. Alle hans ICAR'er er en flok af de fineste tråde, magnetiseret til hinanden af ​​kolossale kosmiske energier. Intet kommer af sig selv Intet forsvinder nogen steder, selvom vores bevidsthed beslutter sig for at slippe af med det. For den energi, der er involveret i at fastholde de talrige ICAR'er i dvale i en person, skal vejen til andre ICAR'er - nyttige for personen - altid være klart angivet og oprettet. Derfor er det vigtigt ikke at stoppe med at drikke, men at opføre sig på en bestemt måde, så alkoholen forlader dig af sig selv. Hvordan fortalte jeg dig om min oplevelse med at holde op med at ryge? Han hjalp mig også med vodka. Sandt nok skete dette ikke på én dag. Men processen var interessant. Jeg ved stadig, at jeg kan drikke når som helst og ikke falde i en drikkerus. Fordi alkohol ikke er forbudt for mig. Jeg fører ikke længere krig med min underbevidsthed. Og det vigtigste er, at underbevidstheden ikke længere vil drikke. Energien ved at drikke, som fandt sted i fortiden, er nu involveret i noget andet. Det underbevidste foretrækker nu frisk luft og den tone, der gør mig anderledes, og transformerer hele mit liv... Din ICAR "drukkenskab" er din udfordring, om du accepterer det eller ej! Og dit personlige ansvar! Hverken mit, eller ansvaret for landets eller FN's regering, eller konen, der forlod dig, eller kollegaen, eller stjernerne, der stiger over dit hoved, eller Herren Gud. Ansvaret er personligt for dig! du accepterer denne udfordring, så tag imod dette for støtte fra mig råd - vær ikke en tykhovedet martinet Bliv og vær en jæger af personlig magt, som jager efter den inde i dig og udenfor for at gøre den til din allierede i hverdagen! Find en anden ICAR i dig selv - ICAR “Personal Power”. Tænk konstant på denne kraft, mens du planlægger din dag i forvejen. Bestem, hvilket glas der er dit første, hvilket er dit andet, og hvilket andet du kan lave først, flyt det væk fra dig om morgenen eller eftermiddagen... Arbejd hårdt! Arbejd utrætteligt hver dag, hver time, hvert øjeblik... Og om aftenen, før du går i seng, glem alt, bortset fra at din kamp fortsætter, og at søvn er dyrebare minutter af hvile, givet til dig af universet, så morgen får du ny styrke Hvis du fortsætter, vil du snart bemærke, at en anden bygning vokser i dig, en anden ramme, der forvandler dig, og gør dig anderledes...* * * Så det ovenstående ikke virker som tekster for dig, vil jeg sige. et par ord om Polina Dobrolyubovas materiale "Ve fra Wit, eller lad de drikkende mænd hvile", offentliggjort i "Parlamentskaya Gazeta" (nr. 160 dateret 24.08.02) Avismaterialet er et interview med en korrespondent med en læge i medicinske videnskaber, professor i psykiatri, leder af afdelingen for psykoterapi og psykologisk rådgivning ved Novosibirsk State Medical Academy, vicepræsident for All-Russian Professional Psychotherapeutic League (OPPL), europæisk registreret psykoterapeut Vladimir Yuryevich Zavyalov, der dedikerede mere end tredive år til at studere det mest akutte problem med alkoholisme i vores land....