В ежедневието си постоянно се сблъскваме с различни ситуации и нашето мислене играе ключова роля в начина, по който възприемаме и разбираме света около нас. Въпреки това, нашето мислене може да бъде подложено на когнитивни пристрастия, които могат да изкривят възприятието ни за реалността и да повлияят на емоционалното ни състояние и поведение. В тази статия ще разгледаме няколко често срещани когнитивни пристрастия в мисленето и ще предоставим примери, които илюстрират тяхното въздействие върху живота ни. .1. Генерализация: Генерализацията е тенденцията да се правят обобщени заключения въз основа на ограничени или изолирани случаи. Например, ако претърпим провал в една ситуация, можем да заключим, че винаги ще се проваляме във всички подобни ситуации. Това изкривяване на мисленето може да доведе до прекомерен страх или избягване на определени дейности. Пример: След провал на интервю за работа човек започва да вярва, че никога няма да може да си намери работа и се убеждава, че всички бъдещи интервюта също ще завършат с неуспех. Сред ключовите думи, които могат да показват вашата склонност към свръхобобщаване: - „всеки“, „никой“, „никога“, „винаги“ Интервенция: Потенциализирайте клиента да приеме, че ситуациите са РАЗЛИЧНИ! Обсъдете го... Започнете да разчитате на конкретни факти. 2. Избирателно внимание: Избирателното внимание е тенденцията да се фокусираме само върху определена информация или детайли, които съответстват на нашите съществуващи вярвания или очаквания, и да игнорираме други аспекти на ситуацията. Например, ако имаме отрицателно мнение за даден човек, можем да обърнем внимание само на неговите отрицателни качества, игнорирайки положителните. Чрез филтриране на спомените вие ​​често заобикаляте положителните преживявания и се спирате само на онези моменти, които са ви причинили раздразнение и безпокойство. или униние Пример: Човек, който има негативно мнение за нов колега, ще се съсредоточи само върху неговите недостатъци, игнорирайки неговите постижения и положителни качества. , „ страшно.“ Фраза – „Не мога да понасям това.“ Интервенция: Запишете успехи. Не забравяйте да запишете. Преместете фокуса. 3. Обръщане към миналото или предсказване на бъдещето: Обръщането към миналото или предсказването на бъдещето е склонност да възприемаме текуща ситуация или събитие през призмата на минал опит или очаквания за бъдещето Можем да базираме нашите решения и емоционални реакции на предположения за това какво ще се случи или на базата на това, което вече се е случило взаимоотношения, човек може да се убеди, че всички бъдещи връзки също са обречени на провал, дори не трябва да се опитвате да изграждате нови връзки: обсъждане на всички фактори, влияещи на събитието, обсъждане на всички възможни влияния и ролята на клиента. да се науча да разпределям отговорността (моята роля не е моя роля), активна позиция и приемане на неизбежността.4. Персонализиране: Персонализирането е склонността да възприемаме всички събития и действия на други хора като нещо, което е пряко насочено срещу нас или е свързано с нашата личност. Вярваме, че всичко, което се случва около нас, по някакъв начин е свързано лично с нас. Пример: Ако колега мине покрай нас, без да ни поздрави, може да започнем да мислим, че той не ни харесва или има нещо против нас, без да обмисляме други възможни причини за поведението му. Ключови фрази - „Аз съм причината за всички проблеми, ” „Аз съм виновен,” „Трябваше да предвидя това.” Интервенция: идентифициране на всички възможни причини за неблагоприятни събития обучение за разпределяне на отговорността (моята роля не е моя роля) намиране на потвърждение на предположенията разбиране, че всички хора имат силни и слаби страни отказ от сравнения , тъй като те са безсмислени 5 Катастрофизиране: Катастрофизирането е тенденцията да се преувеличават негативните последици или.