Тази статия не е препоръки какво да правите, докато си „стоите вкъщи“ по време на карантина. Смятам, че всеки здравомислещ човек, който не е склонен да запълва свободните си часове с алкохол, може безпроблемно да използва неочакваното си „свободно време“. Със сигурност много хора са натрупали неща, до които хронично не са стигнали, или любимо хоби може лесно да помогне ) карантинна ситуация Поражда не само разбираемо и оправдано напрежение поради страха от загуба на работа, пари или бизнес Ситуацията на изолация за мнозина изважда от дъното на подсъзнанието огромен брой минали травматични истории, които са подобни. във външен контекст. Това могат да бъдат или трансгенерационни травми (тези, които се предават от поколение на поколение в системата на предците), или лични, например истории от ранно детство. Тези по-рано потиснати състояния, емоции и преживявания се появяват в съзнанието и стават достъпни за живеене . И тогава към страха да останеш без пари се добавя, например, ужасът от репресиран прадядо, заточен в селище ГУЛАГ и „заключен“ там с години. Тук също може да се активизира някаква детска история, например за това, че е бил изоставен от майка си в болница на 1,5 години или за ранното настаняване в детска градина. Всички тези истории съдържат едни и същи чувства: страх, напрежение, безсилие, болка. Тяхната интензивност често надхвърля границите на психиката. Те са обединени и от друг общ фактор - във всяка от тези ситуации има някой по-голям и по-стар (НКВД, държава, майка, учител), който определя съдбата на човек и определя правилата на „играта“. Това е някой, срещу когото човек е безсилен и не може да устои. В такива моменти те услужливо се притичват на помощ и моментално възраждат всякакви собствени и родови стратегии за оцеляване, което никак не намалява вътрешното напрежение. Водени от тези стратегии, хората започват да се паникьосват и бързо да помитат елдата от рафтовете на магазините, като цялата тази купчина преживявания, които са станали достъпни, едновременно се срутват върху човек, задълбочавайки текущото му състояние на напрежение поради пандемията. И в условията на самоизолация предизвиква пълен вътрешен колапс, затова най-доброто, което можете да направите в тази ситуация, е да се опитате да го разберете. Не, не е кой е виновен. Въпреки че медиите усърдно ни захранват с идеи за „външен враг“. Струва си да разберете себе си и чувствата си. Сега е добър момент за това, можете да опитате да предприемете няколко независими стъпки, които ще намалят безпокойството и ще ви помогнат да постигнете повече вътрешна стабилност: - направете пълна инвентаризация на вашите приходи и разходи. Обсъдете със семейството или бизнес партньорите си от какво можете да се откажете през следващите 2-3 месеца. Може да си струва да изпратите молби за отсрочени плащания до вашите кредитори - имайте предвид, че в атмосфера на обща нервност и тясно общуване у дома с всички членове на семейството е лесно да разрушите близки отношения, особено ако те вече са били обтегнати. Затова си струва отново да се въздържате от претенции към партньора си. В момента е трудно за всички и вашият партньор не може да ви спаси от това. Опитайте се да бъдете внимателни един към друг - Време е да започнете да развивате комуникативни умения, да се научите да се виждате и чувате. Тонове литература са написани по тази тема, Google ще ви помогне - съгласете се с членовете на вашето семейство, че периодично имате свое лично време и пространство в общата домашна карантина, но по-често е изключително трудно да се справите такава плетеница от чувства сами, защото причините са недостъпни за осъзнаване. Затова, ако изпаднете в състояние на паника, силно напрежение, страх или апатия, потърсете помощ по скайп. С помощта на констелация или сеанс на травматична терапия можем не само да отделим чувствата си от историите за раждане, но и да дадем мощна подкрепа на собствената си уязвимост. След такава работа има много по-големи шансове