Днес ви каня да поговорим за чувството за вина. За нещо толкова изгарящо, безпощадно, някъде токсично и когато нищо не може да се направи. Това често се случва, когато някой е починал, или за майките, когато децата им са в беда, или децата са тръгнали по лош път, или когато е имало развод или изневяра. Малко по-слабо, когато има материална загуба - изгоряло нещо, авария или е загубена голяма сума пари. Или внезапно заболяване в неподходящ момент. Или деца, защото родителите им се разведоха. Или по-„терапевтичен“ вариант - съзависимите изпитват чувство за вина, че не са спасили зависимите си близки от неприятности. За това чувство на вина, когато изглежда, че се е случила неприятност и това е наказание за нещо или плащане грехове. Какво се случва с нас в такива моменти? И се случва много, различна гама от чувства, по-разнообразна от дъга. И тук основната тема е да се срещне точно тази интензивност – вината сякаш задушава. Сякаш го притиска към стената в момента на такава интензивност могат да започнат различни процеси - човек може да изпадне в зависимост - алкохол, цигари, храна, наркотици, хазартна зависимост, работохолизъм. Само да не се усеща жегата. Можете да започнете да рационализирате, да се оправдавате, да прехвърляте вината на някой друг, на Бог, на кармата, на случайността, съдбата, на други хора. И можеш безкрайно да се самобичуваш... Това се нарича защита (съпротива). В курса „Работа със скръб и загуба и посттравматично стресово разстройство” имаше задача – 10 ситуации, когато клиент идва с чувство за вина. Войник, оцелял в битката и не спасил своя другар. Майка, която е катастрофирала и двете й дъщери са загинали там и т.н. И тук е задачата – как да се работи, когато клиент идва с такава вина. Моля, вдигнете ръка, кой е имал такава история в живота си - с такава вина, която вече не може да бъде коригирана? Пишете в коментарите как се справяте - мисля, че ще е полезно да обменим опит По същество има само един въпрос - ще имате ли достатъчно сили, ресурси, смелост, подкрепа да живеете и да се изправите срещу цялата тази интензивност на чувствата при това. момент. Изживей го до последната капка. Не се мотайте в тази ситуация с години. Уверете се, че има достатъчно подкрепа. Какво да направите, ако това се случи с вас? Има и книга „Радикална прошка“ - тази книга е по същество за това, когато вие самите обвинявате някого. Но философията и прозренията, които можете да прочетете там, са подходящи и за изправяне пред вината ви. Четете екзистенциална литература. Може би ще има отговори в религия, която е близка до вас и определено!!! използвайте много ресурси - подкрепете, помолете за помощ, направете някои действия, които ви дават сила и вдъхновение (всеки има свое собствено място). И времето. Плачи, скърби. Уговорете си среща с психолог. Или поискайте уговорка. И накрая, простете си. Много е важно да покажете уважение към себе си. Както към себе си, така и към този, пред когото е чувството за вина. От най-личния опит на работа, когато вината беше напълно премахната: в един момент стана очевидно, че моето депресирано, виновно състояние влошава ситуацията и става. освобождаване от концентрацията върху вината и концентриране върху развитието, оптимизма, радостта, настоящия момент, простия живот, работата - подобрява. Но това са неща, които трябва да се изживеят. Стигнете до това чрез живот, чрез личен опит. И може би всеки ще има свои собствени прозрения. Разбира се, с ума има разбиране, че тя би могла да се справи по-добре. Но фокусирането върху това влошава ситуацията. Това откритие ме излекува от чувството за вина. И един последен важен момент. Когато сте работили върху вината си, най-вероятно няма да е същото. В края на краищата вие вече сте различен човек – с ново богатство от постижения. Затова ще трябва да положите малко усилия, за да преобразите битието. След това ще напиша какво научих от лекцията на М. Дашкиев. И накрая още няколко коментара от мен: ВИНА - самоунищожение на себе си, опит да се освободи света от себе си (както и самоубийство). От гледна точка на самосъхранение, психиката има много защити. И от гледна точка на самосъхранението това е по-добре от виното (М. Дашкиев) Тукинтересни мисли за вината от С. Павлин в бележката „Нива на съзнание“ (бележка въз основа на теорията на Дейвид Хокинс от книгата „Сила срещу насилие“. Моля, имайте предвид, че чувството за вина е практически дъното на съществуването и осъзнаването, Не е трудно да се досетите, че нивото на ресурса тук най-вероятно е в дълбок минус: Нива на съзнание (С. Павлина): Хората, които са на това ниво, са почти мъртви Най-добрият метод за самоубийство. Нивото на самоубийството е все още актуално Безкрайна тъга, обикновено идва след загубата на любим човек. За никакви промени не може да се говори. Дори ако човек е до шия в непосилна връзка. Много е трудно да излезете сами от това ниво. пожелание. Нивото на желание, лоши навици и страст - към пари, одобрение, власт... . Постоянна консумация. Доминирането на материалните ценности. Това е нивото на пушачите, наркоманите и алкохолиците. Гняв. Разочарования, много разочарования; най-често поради неизпълнени желания от предишното ниво (пари, имоти, слава, одобрение на другите). Това ниво може да се превърне в стимул за преминаване към по-високи нива или да ви накара да се удавите в омраза. В „потискащите“ връзки (семейство, работа, приятелство) често има двойки, в които единият е изпълнен с гняв, а другият със страх. Гордост. Първото ниво, на което човек започва да се чувства повече или по-малко комфортно, но това е фалшиво чувство. Усещането за комфорт на това ниво зависи от външната среда (пари, одобрение, репутация) и следователно е невероятно уязвимо. Гордостта често води до национализъм, расизъм и религиозни войни. Ниво на ирационално себеотрицание и самозащита. Човекът тук е толкова отдаден на вярата си, че приема лично всякакви възражения срещу обичайната картина на света. Нацисти, религиозни фундаменталисти - всички те са тук. Храброст. Първото ниво на истинска сила. Тук започвате да осъзнавате, че животът е пълен с предизвикателства и е вълнуващ, а не съкрушителен, както вярват на предишните нива. Появява се интерес към личностно развитие (но на това ниво най-вероятно го наричате повишаване на уменията, кариерно израстване, повишение, образование и т.н.). Именно на това ниво за първи път започвате да възприемате бъдещето си като растеж спрямо миналото. Неутралност. „Живей и остави другите да живеят“ е как може да се опише това ниво. Гъвкав, спокоен живот. Каквото и да се случи, винаги има изход. Не е нужно да доказвате нищо на никого. Чувствате се в безопасност и се разбирате добре с другите. На това ниво са много хора, които работят за себе си, а не в офис. Много удобно ниво. Без излишен стрес. Готовност. Това е мястото, където започвате да използвате енергията си по-ефективно. Просто свързването на двата края става безинтересно. Искате да вършите работата си добре, може би дори да покажете най-доброто от себе си. Ниво на управление на времето, продуктивност и самоорганизация. Ниво на развитие на волята и дисциплината. Нивото, на което съзнанието ви става по-сериозно и дисциплинирано. Осиновяване. Настъпи мощен скок и идва времето за проактивни действия. На предишното ниво станахте компетентен и сега се стремите да използвате способностите си по най-добрия начин. Това е нивото на поставяне и постигане на цели. На това ниво приемате отговорност за себе си, живота си и това, което правите. Ако нещо се обърка (кариера, здраве, взаимоотношения), вие определяте желаното състояние и го постигате. Започвате да виждате картината на собствения си живот по-ясно. На)