Знаете ли, че упражненията помагат да подобрите не само физическото си здраве? Да, да, те ви помагат да се чувствате добре не само физически, но и психически. Познанията в областта на психичните заболявания стават все по-дълбоки и днес е установено, че упражненията са мощно средство за борба с психичните разстройства , оказват негативно влияние върху мозъка и „засягат” настроението, когнитивните способности и дори са способни да променят личностните характеристики. От древни времена се е развило по-предубедено отношение към психичните разстройства, отколкото към физическите заболявания. Въпреки това, с повишена емпатия, откритост и разбиране, ефективността на усилията на професионалистите за решаване на психични проблеми се увеличава. В този случай самите специалисти по упражнения играят преобладаваща роля: физическата активност подобрява настроението и психическото състояние. В проведените проучвания упражненията се разбират като подкатегория на физическата активност, която включва систематични и структурирани движения. В този случай физическите упражнения имат за цел да поддържат или укрепват някои аспекти на физическата форма на тялото. Според експерти има няколко причини, обясняващи положителния ефект от упражненията върху психическото състояние на човека. Преобладаващата част от учените са съгласни, че има взаимно влияние и допълване на преки и косвени фактори. Какво се наблюдава? Подобряването на кръвообращението и намаляването на възпалението увеличават вероятността за положителна прогноза и са възможни промени в поведението и подобрено възприятие. Всичко това са положителни ефекти от физическата активност. Според наличната научна информация упражненията могат да повлияят положително на психичното здраве чрез подобряване на „вътрешното“ състояние на тялото. Физическите упражнения са полезни за мозъчната дейност. Това става чрез намаляване на рисковите фактори за психични разстройства (сърдечно-съдови заболявания, диабет, хипертония, различни възпаления). Освен това, благодарение на повишеното кръвообращение, тялото се насища с енергия и хранителни вещества. Струва си да се отбележи, че депресията и други психични разстройства са пряко свързани с липсата на физическа активност, но физическата активност намалява риска от психични проблеми чрез повишена устойчивост на стрес. Физическите упражнения също са вид стрес, поради което системните упражнения повишават устойчивостта към други видове емоционален и физически стрес. В резултат на това придобитата устойчивост на стрес от физическата активност допринася за по-добрата адаптация на човек в трудна ситуация благодарение на привикването към стреса. Симптомите, които някои тревожни хора изпитват по време на атака - ускорен пулс, повишено изпотяване, втрисане и т.н. - могат сами по себе си да отключат разстройството. Но благодарение на редовната физическа активност хората успяват да се научат да контролират признаците на физически стрес и в резултат на това симптомите на тревожност плашат човека в по-малка степен чрез повишена самоефективност. Хората, които придобиват нови умения за упражнения, повишават собствената си ефективност. Това от своя страна води до самочувствие и добро самочувствие. Повишаването на самоефективността е ключът към психическото благополучие в сравнение с ниското самочувствие, което играе косвена роля в развитието на разстройствата благодарение на развитието на социалните контакти. Всеизвестен факт е, че социалното общуване и комуникация подобряват настроението и състоянието на човека. И обучението често се провежда в някаква компания или с подкрепата на близки. Подкрепата също има тенденция да подобрява настроението, като отвлича вниманието от.