И спомените могат да бъдат неприятни. Невъзможно е да се забрави и е невъзможно да се отървете от него. И какво ще правим? Да ампутирам тази част от живота? Не става, седи като на трън. Изтрихме го с други приятни спомени - това също не проработи, така че ще направим промени в самите спомени. Някъде там, в тези спомени, седи неразумна мисъл за себе си или негативно чувство. Ако копаете достатъчно, разкопките ще дадат информация. Така че, например, да вземем познатата метафора „Тухла падна на главата ми“, времето минава, но спомените не изчезват. Да започнем анализа..Първи етап.1 стъпка. Пресъздаване на картина на случилото се. Спомням си този ден, какво правех, какво се случи предния ден. Реших да вървя по улицата, виждам тухла да лети... стъпка 2. Анализ на действията ви, които впоследствие изглеждат погрешни, могат да предизвикат чувство за вина или агресия към себе си се е случило, станало е минало и не може да бъде променено. И колкото и да си разказваме със съжаление за случилото се, ако не се примирим и не приемем факта, това ще си остане едно несвършено и неприятно събитие Б) „Видях тухлата! Трябваше да го види и да реагира! Трябваше да спреш, да избягаш или да изчислиш скоростта и ъгъла на падане!“ Това вече са варианти за възможни действия, т.нар. „Може би трябваше да си сложиш каска“ . Тогава нито една опция за защита не работи, както си мислите. Поемате отговорност за случилото се и започвате да се обвинявате за това. Стъпка 3. Анализ на негативните чувства. Как се почувствах, когато видях тухлата да лети? Какво почувствахте тогава? Когато другите научиха за моята история с тухлата, как се почувствах имах ли възможност да получа подкрепа? Имаше ли възможност да споделиш с някого тази неприятна история, но сега изпитваш съжаление, собствена или чужда вина, срам, обида... И това носи много неприятни моменти в живота. Съжалявам, че минах под този покрив с тухли” “Аз съм виновен, че това ми се случи” “Срам ме е дори да си спомня какво се случи тогава” и т.н. Всички тези мисли и разсъждения не носят облекчение, те продължават да съсипват твоя живот. И тогава преминаваме към следващия етап на работа, моделиране. Моделиране или реформиране Няма ограничения за въображението; По-добре е да има няколко такива епизода или „сериала“ и един от тях да се окаже лечебен. И ще си кажете: „Да, разбира се! Защо тази мисъл не ми хрумна веднага!“ Например, мога да ви дам тази версия на симулацията (със същата ТУХЛА): „Вървите по улицата, готино е и листата вече хвърчат. Но някой лист се оказа по-тежък от други и разбирате, че това е тухла. Ти си наранен и разстроен, но си жив и здрав, вече нищо не те заплашва. Може да има варианти, когато бихте могли да се защитите или да се държите агресивно. Или може да има вариант, когато сте избегнали тази неприятна ситуация, ако... И така, основните задачи на работата върху неприятните спомени: Променете отношението си към себе си, чувствата си, събитието; отървете се от негативните мисли и чувства; Примирете се, приемете. Кажете си, че това, което ви се е случило, може да се случи и се случва на други хора. Тогава с течение на времето този епизод от живота ви ще се превърне в едно от събитията от миналото и паметта ви ще започне да го изтрива, ако не работите в метафората с ТУХЛА, тогава чувствата, мислите, самата ситуация ще бъдат анализирани и обработени по съвсем различен начин, тъй като неприятните спомени са ваши и те са много индивидуални. Но този мисловен процес или анализ на стари негативни чувства дава невероятни резултати.