Карантина. Как да не полудеем... В продължение на предишната статия, сигурен съм, че мнозина ще намерят полезна информация за това какво може да помогне за поддържане на адекватността и избягване на развитието на неврози и панически атаки в условия на принудителна изолация. Много хора препоръчват да останете спокойни и да не се паникьосвате. Всички вече разбират това. Но къде е този бутон, наречен „без паника“? За да останете хладнокръвни, имате нужда от сила, ресурси, жизнена енергия, а всичко това вече е в голям дефицит. Какво се случва с повечето от нас днес? Уплашени сме, страхуваме се за здравето и живота на себе си и близките си, тревожим се от неизвестността и неизвестността. Страхът ограничава тялото и блокира потока на енергия. Това води до факта, че кръвта и следователно енергията не текат свободно, лишавайки органите и системите от необходимите елементи и кислород. В резултат на това се намаляват защитните функции на организма и отслабва имунната система. За да почувствате това, застанете на краката си и разклатете цялото си тяло, крака, ръце и глава енергично за няколко секунди. Раздвижете тялото си. Можеш да скочиш. Веднага след това ще почувствате как състоянието ви ще се промени, кръвообращението в краката и ръцете ви ще се подобри, главата ви ще свети, зрението ви ще стане малко по-ясно, възприятието ви ще бъде по-ярко. Правете тази практика толкова пъти на ден, колкото е необходимо. По този начин ще предотвратите енергийни и телесни блокове и скоби, ще засилите защитните функции на тялото и ще си помогнете да не изпаднете в пасивно състояние, в което е трудно да вземете съзнателни решения. В много малка степен можем да повлияем на външните обстоятелства. Но нашето състояние е изцяло в нашата власт и ние сме отговорни за него. Преди да включим новините или да започнем да разглеждаме емисиите на социалните ни медии, можем да помислим и да направим съзнателен избор: да изразходваме времето и енергията си, да насочим вниманието си към четене на безкрайни новини, които ни карат да изпадаме в паника, или да направим нещо от нашия списък с неща които ни развиват, изпълват, дават ни сила, изпълват ни с радост, правят ни по-силни. В предишната статия препоръчах да четете и слушате новини по-рядко. Сега ви призовавам да спрете да правите това напълно. 10 от 10 души, търсещи съвет, или вече имат симптоми на ПА, или са много близо до това. Забранете си да гледате, слушате, четете новини, свързани с вируса (а това са 95% от всички излъчени новини днес). За съжаление няма универсална рецепта как да останем енергични. Тук трябва да проявите творчество. Напишете списък с неща и дейности, които ви носят положителни емоции, доставят ви радост и ви изпълват. Анализирайте какво от този списък може да се адаптира към днешната реалност. Обърнете специално внимание на ежедневната физическа активност, която можете да правите в условия на принудителна изолация, включете музика, която повишава настроението ви, дайте воля на емоциите си. Опитайте се да слушате енергична, весела музика. Медитацията и молитвата помагат много. Направете ги задължителни в ежедневния си план. Гледайте положителни филми, комедии. Съзнателно избягвайте да говорите за вируса, карантината и всичко свързано с него: можете да се гмурнете с главата напред в бездната на новините или да танцувате, да правите шейк, да правите йога, да управлявате вниманието си управляваме състоянието си и в резултат на това губим или получаваме енергия, изпадаме в панически състояния или запазваме хладнокръвие и вземаме информирани решения. Пожелавам на всички ви добро здраве, баланс и здраве, включително психическо здраве.