1. Intimita jako hledání optimální vzdálenosti Když přemýšlím o párech v podmínkách sebeizolace, vybaví se mi především pohled na intimitu jako hledání optimální vzdálenosti mezi partnery. Možná se nyní vaše vzdálenost příliš zkrátila. Zkuste nyní najít zvláštní novou rovnováhu, která vyhovuje každému partnerovi. Mluvte spolu: máte teď dost osobního času a prostoru? Jak si nyní můžete zorganizovat svůj rytmus přibližování a vzdalování tak, aby se všichni cítili co nejpohodlněji? Jak ve vás vyvolává touha vašeho partnera přiblížit se nebo oddálit?2. Sociální potřeby Každý člověk má velké množství sociálních potřeb: komunikaci, přijetí, pozornost, uznání, sebevyjádření atd. Možná nyní, v podmínkách sebeizolace, budete vy nebo váš partner čelit příliš mnoha očekáváním spojeným s různými potřebami, které se dříve dařilo vyřešit v práci, s přáteli, při masáži atd. To může vést k velkému napětí a vzájemné nespokojenosti a tady je podle mě docela dobrým řešením otevřít systém vašich vztahů. Zkuste si domluvit schůzky s přáteli nebo kolegy online. Pokuste se najít nové způsoby, jak se vyjádřit. Například jsem si všiml, že když jsem změnil názor a začal vést skupiny online a začal s několika kreativními procesy s kolegy, můj vztah s partnerem se stal méně napjatým.3. Nevyhnutelné konflikty Účelem konfliktu nemusí být přesvědčit partnera, že máte pravdu, ale „vyslyšet“ vzájemné nejhlubší potřeby. Koneckonců, uvnitř věčných problémů, které se zdají neřešitelné, existují příležitosti k intimitě a vzájemnému porozumění. Vzájemné porozumění je nejzdravějším a nejproduktivnějším cílem všech konfliktů. Možná praxe: vyřešit hádku, která se již stala. Řekněte si o pocitech, které každý zažil během hádky a po ní Krok 2. Každý partner říká svůj vlastní pohled na hádku. Můžete získat dva různé příběhy. A bude skvělé, když se vám podaří „slyšet“ a přijmout verzi vašeho partnera. Možná budete dokonce schopni podpořit příběh a pohled svého partnera svými otázkami a aktivním nasloucháním. Každý přebírá zodpovědnost za hádku, která se stala. Jaký je váš příspěvek k hádce? Zkuste to s partnerem otevřeně probrat. Všimněte si, jak se mění vzájemný postoj v tomto kroku 4. Vymyslete pro vás dostatečně dobrý plán, jak byste v podobném konfliktu mohli jednat jinak.4. Jedna + jedna je více než dvě Klíčová otázka zde zní: jak se vzájemně doplňujete? Když venku hrozí nebezpečí, každý se vypořádá po svém. A pokud vezmeme v úvahu pár jako celek, vaše metody budou početnější. Jste více chráněni tváří v tvář nebezpečí. Možná praxe: Každý z partnerů si zapíše na samostatný list své způsoby, jak se vyrovnat s úzkostí. Dále je proberte mezi sebou. Pokuste se najít něco cenného pro sebe na seznamu svého partnera. Co se můžete od svého partnera naučit? Vytvořte sdílený seznam pro svůj pár „Naše způsoby, jak zvládnout obtížné situace.“5. Úzkost jako nepoznané pocity Pro snížení úzkosti je důležité rozpoznat pocity, které se za ní skrývají. Někdy je to v kontaktu s druhým jednodušší Možná praxe: začněte partnerovi říkat, jaké pocity máte ve svém těle „tady a teď“, jak se mění během rozhovoru, zkuste pojmenovat aktuální pocity a třeba, dokonce i potřeby, které s sebou skrývají. Je důležité, aby oba partneři byli takovému dialogu otevření.