Знам от първа ръка за проблемите на миграцията и емиграцията. Затова за мен писането на тази статия е нещо лично. Искам да споделя своя опит, моите трудности, победи и поражения като експат, както и практически съвети и знания, които опитах или придобих, които ми помогнаха навремето. Да започна с това, че съм емигрант с опит. Роден съм в Академгородок в Новосибирск, след това живях с родителите си в Малайзия, след това малко в Америка, след това в Индия, след това, малко по-дълго, в Москва, след това в Полша (надявах се тя да стане мой дом, но планът е променен). Сега отново живея в Москва и се надявам това да е крайната цел на моите пътувания. Поне за известно време. Всяко движение ми беше трудно, но с натрупване на опит става по-лесно. Някои трудности обаче винаги остават същите за мен. Например... Постоянно чувство на стрес Стресът се проявява по различен начин при различните хора. Чувствам стрес физически, като напрежение в гърба и стомаха. На мисловно ниво стресът за мен се проявява като постоянна дилема: „на кого да вярвам и колко“. На кого можете да разчитате, кого да помолите за помощ и каква (и кой не)? От кого трябва да стоите далеч и защо? Кой ми е приятел (поне хипотетично)? Какво трябва да направя в тази или онази ситуация? Как ще оценят тези или онези действия от хората тук? Какво поведение очакват от мен? Какво съм готов да приема в нова среда и какво е неприемливо за мен? Къде можете да намерите малко любов, състрадание и безопасност? Как можеш да станеш необходим на това общество? И така нататък. Всичко това бяха емоционално много трудни моменти и за да се справя с тях, имах нужда от много подкрепа, риск и работа върху себе си. Разбира се, хората често задават тези въпроси в обичайната си среда, у дома, в своя град, в своята страна. Но в новата среда тези проблеми са особено актуални и остри, и са от жизненоважно значение. В крайна сметка промяната на мястото на пребиваване винаги е преживяване на загуба и несигурност на бъдещето, това е надежда, това е среща с нещо ново. И за кого е лесно? Успехът на адаптирането към ново място обикновено зависи от няколко фактора. Включително върху личностните характеристики на човек (например първоначалното ниво на депресия), броя на негативните и нежелани събития в живота, нивото на социална подкрепа. По-лесно е за тези хора, които гледат на преместването като на временно събитие, които имат сигурност относно работата и мястото на пребиваване. Но дори и в този случай емоционалните връзки на емигранта със значими хора, които трябваше да изостави, са частично разрушени. Може да бъде много трудно и създаването на нови взаимоотношения отнема време. Тоест емигрантът при всички случаи е емоционално отслабен. Ако емиграцията е свързана с висока степен на несигурност във всички области (работа, жилище, взаимоотношения, бъдеще) или стане принудителна, хората я възприемат като психологическа травма. Най-трудният процес на адаптация на емигрант на ново място се случва през първите две години. Емоции, негативни мисли и здраве По време на две години работа с емигранти в Полша забелязах, че някои хора се адаптират на ново място по-успешно от други. Тези, които имат повече стрес и по-лоша адаптация, често си мислят: „Не мога да променя себе си и живота си“; „В живота няма място за болка, страдание и притеснение“; „Всеки трябва да ми помага и да ми съчувства“; „Цялото ми страдание се дължи само на външни обстоятелства“; „Аз съм по-нисък, защото не мога да се справя със ситуацията“ и т.н. Тези, които се адаптират по-бързо, е по-малко вероятно да си позволят негативни мисли. Миграцията има стресиращ ефект върху човешката психика и може да бъде мощен тласък за развитието на психосоматични заболявания. Непреживените и/или игнорирани емоции могат да се трансформират в психосоматични заболявания. Сред най-често срещаните заболявания сред мигрантите са: бронхиална астма, невродермит, анорексия, булимия, задух, кожни заболявания.