Много хора са запознати със ситуации, в които негативните мисли и образи относно нашето здраве или взаимоотношения с други хора просто ни преследват, причинявайки ненужно безпокойство и не ни давайки мира. Или понякога се прокрадват съмнения и страхове за успеха на дадено събитие. Или постоянно мислим за човека, който ни е наранил или ни дразни по някакъв начин. Как да се отървем от неприятните натрапчиви мисли? Важно е да се вземе предвид фактът, че установяването на забрани като „да не мислиш за това“ ще бъде еквивалентно на притчата за бялата маймуна от „Приказката за Ходжа Насреддин“ (автор Л. Соловьов), в която хитрият Ходжа обещал да направи гърбавия стар лихвар Джафар млад красив мъж, но за тази цел той наредил на близките си да обиколят три пъти огъня с молитва, в никакъв случай не мислейки за бялата маймуна. Въпреки всички усилия, прословутата бяла маймуна не напусна съзнанието на участниците в ритуала. Въпреки съзнателните усилия, нашият мозък се концентрира директно върху обекта на нашето внимание, независимо дали искаме да мислим за него или не. С всяко ново усилие да забраните обръщането към обекта на вашите мисли, можете по този начин да задълбочите и засилите неговата образност и яркост, което само ще допринесе за влошаване на ситуацията. Освен това следи от мисли се съхраняват в подсъзнанието ни, което ни пречи да поемем пълен контрол над собственото си мислене. Най-добрият начин да се отървем от натрапчивите мисли е да ги запишем на хартия и след това да смачкаме този лист на топка или да го скъсаме. на малки парчета, което допълнително помага за облекчаване на нервното напрежение и насочване на тази бучка в кофата за боклук. Аналог на това действие може да бъде създаването на електронен текст с отпечатани мисли и след това плъзгането на тези мисли с мишката в електронна кошница. Важна е ръчната манипулация на файла - плъзгане и пускане; това помага да се справите с негативните мисли по-добре от извършването на операциите „запазване като“ и „изпращане до“. Трябва да се има предвид, че ако просто си представите как въображаем лист хартия се изпраща във въображаема кошница, лошите мисли едва ли ще ви напуснат, така че проста манипулация на писане на досадни мисли на лист хартия и хвърляне в него кофата за боклук ще отслаби досадното им въртене, което води до състояния на безпокойство, безпокойство, раздразнение и в крайна сметка ще покаже дали изобщо си струва да им обръщате внимание, ако не можете да използвате химикал и хартия полезно е да пренасочите вниманието си към друг обект, който ви интересува, неутрален или имащ положителен цвят за вас, и да се концентрирате върху него, като използвате сетивната си сфера. В същото време ще бъде полезно да си представите новия обект на вашето внимание в пълен блясък, докато си представяте звуците и миризмите, излъчвани от него. Нова вълна от мисли и усещания не само ще ви отведе далеч от миналото, но и ще ви позволи да облекчите стреса и да се отпуснете.