Само допреди няколко години думата „бърнаут“ беше известна само на специалистите в помагащите професии. Смяташе се, че това е проблем за тези, които работят много с хора. Сега този термин е широко разпространен и се използва в различни случаи. Но все пак в медицината и психологията се отнася конкретно до последствията от хроничния стрес на работното място. Това е своеобразна адаптация на психиката към психическото и емоционалното претоварване И така, какви условия допринасят за прегарянето? Имплицитно изразен резултат от работата, липса на награда за резултата, морално или материално несъответствие на задълженията с очакванията, ценностите и характера на дадено лице. Например, когато необщителен човек е принуден да контактува активно с другите основни симптоми на прегаряне. Кога да внимавате: В самото начало може да има силно потапяне в работата, докато други области изглеждат на заден план, след което се появява емоционална умора, намален интерес към работата и творческата активност Нарастват проблемите с комуникацията: появяват се раздразнителност, цинизъм, възникват чести конфликти, появява се постоянно усещане за неуспешен, лош специалист, появяват се чести грешки, безразличие към отговорностите. нарушения на професионалната етика Развиват се здравословни проблеми: падане на имунитета, развиват се невротични симптоми, нарушен сън Човек може да започне да злоупотребява с алкохол или психоактивни вещества Как може да се предотврати изгарянето? . Затова профилактиката и вниманието към себе си са важни, няма да пиша банални неща: че е важно да си почивате достатъчно и да живеете личния си живот извън работата, това го знаят всички. И за съжаление в съвременните реалности това не е достатъчно. Предотвратяването на бърнаут е познаването и отчитането на вашите ИНДИВИДУАЛНИ рискови фактори. Те могат да бъдат свързани с естеството на самата работа, условията на работа и личните характеристики. Например разбирате, че работата не е напълно подходяща за вас, но все още няма алтернатива. Има смисъл да помислите предварително: как ще се мотивирате и подкрепяте? Как ще задоволите нуждата от себереализация? Защото постоянните волеви усилия ще изядат енергия и ще трябва да се попълват. Или разбирате, че сте в екип, където постоянната преумора е негласна норма. И трябва по някакъв начин да издържите, докато намерите по-здравословна работна среда. Какво в този случай ще ви помогне да защитите правото си на почивка или вие сте помагащ специалист, но в същото време вие ​​самият преминавате през труден период? Какво е важно да направите, за да не пострада качеството на работа и вашето състояние или ви липсват творчески задачи и видими резултати? Тогава си струва да разберете: какви критерии за ефективност все още съществуват. Как можете да оцените качеството на работата си? Какво значение придавате на това? За предотвратяване на прегаряне могат да бъдат подходящи различни методи за самопомощ, всичко, което ви помага лично да се справите със стреса: техники за релаксация, спорт, престой сред природата, хобита, различни дейности за свободното време. има специални събития - супервизия, балинтови групи, групи за подкрепа, комуникационни обучения. Ако трябва да общувате много с хората, добре е предварително да намерите благоприятна среда, където можете открито да обсъдите трудностите и да получите помощ. Но се случва превенцията да не е достатъчна: натоварването е твърде голямо. Или сме го разбрали твърде късно. Като цяло прегарянето е налице и трябва да се направи нещо. Стратегии за справяне: Те могат да бъдат различни. И понякога това не са стратегии, а етапи от една, но задълбочена работа.1. Възстановяване на силите Това е корекция на състоянието чрез техники за релаксация, работа с чувствата.