Všichni víme, jak děsivý může být hněv. Člověk, který upadne do moci této emoce, může být nebezpečný, ničit, doslova smést vše, co mu stojí v cestě. Podráždění se stává vztekem, když se hněv „hromadí“, když vydržíme dlouhou dobu, aniž bychom si všimli, že jsme byli dlouho podráždění Hněv je komplexní, složená emoce. Čili vždy je za tím něco víc – jiná emoce, hlubší (například strach a častěji láska) nebo potřeba. Začneme být podráždění, když se v poli (společnosti, místě, kde se nacházíme) začne dít něco špatného. Přesně tak se projevuje podráždění – nejasné „nesprávné“, „špatné“. Je pro nás velmi důležité naslouchat tomuto signálu našeho těla (a emoce podráždění se projevuje, jako všechny emoce, v těle nejčastěji bolestí hlavy) a ptát se – co se mi teď obvykle nelíbí? zlobíme se, když jsou narušovány naše hranice, to znamená, že někdo nevnímá naše vnitřní území, náš vnitřní svět - kritizuje ho, nevšímá si nás, hrubě zasahuje otázkami, komentáři, nevhodnými vtipy nebo i fyzicky. Hněv se okamžitě probouzí a signalizuje - to se mi nemůže stát, to je třeba zastavit nebo změnit! Naším úkolem je pochopit, co je v této oblasti špatně, a najít způsob, jak to sdělit ostatním, těm, kteří porušují naše hranice. Zároveň je důležité najít způsob, který vyhovuje vám a dané situaci – říci přímo (jestli se jedná o lidi, se kterými je bezpečné se otevřít), opustit traumatickou situaci, odstrčit atd. Obvykle hodně se na tomto místě probouzejí pocity - je vhodné říkat, že je mi zima, když jsou všechna okna otevřená a všichni jsou v pořádku? Možná se mi zdá, že to vůbec nechci? moje pocity nejsou tak důležité, proč se obtěžovat – přežiju! lidi to nezajímá, nikdo mě nebude poslouchat! Proč všem kazit náladu svými tvrzeními? a tak dále. Tímto způsobem si popíráme hodnotu, důležitost a důvěru. Ale vztek nezmizí, svine se uvnitř – dá o sobě vědět jednou, dvakrát, desetkrát, hromadí se – a vystřelí v podobě vášně, když je spouštěčem jakákoli maličkost. A...děti jsou udeřeny zezadu do hlavy, jejich vlastní končetiny jsou lámány agresí namířenou na ně samotné, a ne na ty, kteří to mají, nebo jako ve vtipu - „tahle nálada zmizí, můžu ti kopnout psa? ?“ Abych to shrnula: nebudete muset ovládat svůj hněv, když ho vyjádříte včas, v podobě, kdy jsme jen trochu podráždění a lidé nás docela slyší. Pravděpodobně stojí za to ovládat hněv, protože je destruktivní a nebezpečný pro vás i ostatní, ale ovládnutí hněvu vás nezachrání od nejdůležitější potřeby - milovat, slyšet a všímat si sebe..