Понякога трябва да промените обичайния си начин на живот, защото някои събития правят свои собствени корекции: например натоварването се е увеличило, здравето ви се е влошило или просто се изморихте и реших да си почивам. В тази публикация реших да споделя моя личен опит как успях да се върна редовно към тренировките, възобнових тренировките към края на Септември 2022. Основната ми цел беше да повиша издръжливостта на тялото и тялото да стане по-добре. Проведох прости програми: просто избрах няколко видеоклипа с тренировки за различни мускулни групи и ги комбинирах: „Реших – направих го.“ Но наистина ли това начинание беше толкова лесно? Първоначално ми беше трудно да реша: или не бях в настроение, или имах време, или ме мързеше. Дори когато си поставих ясна цел, все нещо ми липсваше, за да започна. Може би чаках вдъхновение, не знам със сигурност. Но тъй като не започнах да уча, настроението ми само се влоши. Дори се скарах и ми хрумнаха мисли като: „Но можех да уча вече цял месец.“ Скоро ми хрумна идеята да проведа експеримент върху себе си. Просто реших да правя поне една тренировка на ден (10-15 минути) в продължение на един месец. Същността на идеята беше, че трябва да действате въпреки негативните мисли и емоции. Просто го вземете и го направете. Така се съгласих със себе си. В началото наистина правех по една тренировка на ден, но с течение на времето исках да правя повече, почувствах се по-силен и урокът продължи 20-25 минути. Наслаждавах се на тренировките, хареса ми, че не се отклоних от плана и всичко се получи за мен. Експериментът беше успешен, тренирах дори не 30 дни подред, а повече от 60. След това малко намалих часовете и започнах да тренирам 4-5 пъти седмично, сега отново съм в почивка, аз Не тренирам и ще се върна отново към физическата активност. Правил съм това и преди, но всеки път е също толкова трудно, колкото и първия път, ще напиша основните препоръки, които бих искал да дам на всеки, който възобновява тренировките, ако преди почивката вече сте постигнали нещо успех, тогава, за предпочитане, първите няколко седмици, давайте си по-леко натоварване, отколкото беше преди почивката, и постепенно го увеличавайте. По този начин ще се интегрирате плавно в процеса и няма да имате силно желание да се откажете от това, което сте започнали. Също така е важно да разберете защо ще тренирате, защото ако няма ясна цел, тогава не трябва да очаквате устойчива мотивация след почивка? Ако темата резонира, запишете се за консултация. Ще ви помогна да се отървете от преяждането и да нормализирате храненето чрез работа с вашето емоционално състояние.