Здравей. Днес ще говорим за депресията веднага: Депресията не възниква от мързел, а не защото обичате да страдате. Не може да се излекува с думите „не бъди тъжен“, с работата в градината или с раждането. Или както трябва да се нарича, депресивното разстройство е най-често срещаното разстройство на психичното здраве в света. За по-лесно, в бъдеще ще говоря накратко - депресия. До 5% от населението на света изпитва депресия. Това са официални данни. Не трябва да забравяме, че не всички хора решават да потърсят помощ и да живеят в самота и изолация. Приблизително всеки четвърти руснак поне веднъж в живота си е преживял депресивно състояние. Проявата и продължителността, разбира се, са много различни. За някои това е двуседмичен епизод, докато за други се борят с депресията от много години. Ако сте запознати с депресията, не сте сами. Това състояние в древността се сравняваше с черна жлъчка, а сега го сравнявам с черни очила, заради които дори слънцето се вижда сиво. Но това не означава, че не си струва да се говори за него. В днешното видео ще говоря за една добра книга за депресията, която си струва да прочетете, ако това състояние ви е познато. Нека да разгледаме как вашите мисли причиняват болка. изглежда, трябва да установите контакт с чувствата си. Но в действителност не е съвсем така. Внезапното влошаване на настроението и негативните емоции са симптом на депресия, подобно на хрема при настинка. И всички негативни състояния, които изпитвате като цяло, са резултат от изкривено негативно мислене, всеки път, когато се чувствате депресирани по някаква причина, опитайте се да идентифицирате негативната мисъл, която се е появила непосредствено преди влошаването на състоянието и нека да обсъдим как депресията засяга самочувствието и как то се различава от тъгата. Какви вярвания пречат на човек да се справи с депресията? Депресията няма адаптивна или продуктивна функция и е една от най-лошите форми на страдание. Но можете да се справите с това. Повечето депресирани хора вярват, че са безнадеждни. Това е разрушително погрешно схващане. Безнадеждността е просто симптом на депресия, а не факт, че може да промени значително вашето благосъстояние. И не забравяйте, че не трябва да се справяте с това сами! Депресията е често срещано разстройство на психичното здраве, за което много хора знаят от първа ръка, не се самолекувайте и не използвайте народни средства . Не влизайте във форуми, не хабете енергията си, опитвайки се да отсеете глупостите от настоящите препоръки, Намерете списъка за депресия на Бек или Бърнс в интернет и го приемайте 1-2 пъти седмично в продължение на няколко седмици. И запишете резултатите. Няма нужда да ги интерпретирате. Мислете за това като да измервате кръвното си налягане два пъти на ден, преди да посетите кардиолог. Ако влезете в интернет, ще се ужасите. Ако имате високи резултати и те стават само по-лоши, това означава, че има проблем. Потърсете съвет от специалист и той ще ви помогне да определите какво се случва, ако тази публикация ви е била полезна, можете да намерите подкасти, психологически тестове и много други в моя канал t.me/cleverpsycho. Абонирай се! Очакват ни много интересни неща.