Имам статия „Запознаване с тревожността“, в която писах за появата на тревожност, как тревожността се различава от страха и деструктивните начини за намаляване на тревожността. Ако все още не сте чели тази статия, препоръчвам да я прочетете, тъй като тази публикация продължава темата за тревожността и разкрива един от разрушителните начини за намаляване на тревожността. В предишната публикация, четвъртият и последен метод, за който писах, е избягването на ситуации, чувства или мисли, които могат да предизвикат безпокойство. Например: момиче, за което спортуването е свързано със страх от осъждане, може напълно да откаже да ходи на фитнес. или каквато и да е дейност физическо възпитание, убеждавайки себе си, че не й харесва, такова избягване може да бъде несъзнателно и човекът, без да осъзнава своя избор, формира вътрешна инхибиция, която може да се прояви в неспособност да прави, чувства или мисли определени неща. Забраната помага да се отървете от неприятна ситуация и безпокойството не прониква в съзнанието, тъй като безпокойството е напълно изтласкано от съзнанието, то намира други начини на проявление, например, проявявайки се в телесни реакции: парализа на крайниците, фригидност, импотентност. Може да повлияе на психическата сфера: забрана за изразяване на мнение или установяване на контакти с хора, за да започнете да разпознавате вътрешните забрани, свързани с тревожността, ще трябва да положите няколко съзнателни усилия желание да направите нещо и вашата неспособност да направите това Например, съгласявате се с приятели за съвместни дейности в свободното време. Може да не харесвате предложенията, които вашите приятели правят, но не казвате нищо. Имате желание да изразите недоволството си, но вътрешна забрана ви пречи да го направите. Може да се окаже, че в самия момент на обсъждане на планове не забелязвате недоволството си и след това може да се появи след обсъждане на планове или на следващия ден, или може би изобщо не го осъзнавате и започвате да подкрепяте предложението на приятелите си. Второто нещо е да се опитаме да разберем каква функция изпълнява забраната? Важно е да се разбере, че забраната се възприема като факт, в който човек не се съмнява. Ако има огромно безпокойство, свързано със създаването на връзка, човек може да настоява, че не иска връзка или че не може да намери подходящ партньор. Но ако човек разпознае забраната, човекът ще трябва да влезе във връзка и да изпита голямо безпокойство. Третото е да потърси културна забрана, която подкрепя вътрешната забрана. Може би забраната на индивида не може да бъде разпозната, защото съвпада с културно одобрените забрани. . Най-простото нещо, което ми идва наум е религиозната догма. Човек може да има вътрешна забрана да се доближава до жени и тази забрана е подсилена от религиозната идея за святостта и чистотата на жените. Това не е всичко, което може да се напише за забраните, но поне тези три фактора ще ви помогне да насочите вниманието си към забраните, които имате, и да направите крачка към осъзнаването на вашата тревожност.