Денят ви набира скорост. Има много работа. Внушителен списък със задачи най-после „смаза“ слабата надежда за почивка и умората настъпи преди първия бизнес разговор. Не изпадайте в паника! Сега ще се научим да се отпускаме, без да правим компромиси с вашия бизнес, за да свършите много и да не се уморявате, трябва да се движите през деня на крачки, като разделяте времето си на интервали „работа-почивка“, а също и да научите няколко правила. , Измислете приятен 10-15 минутен сутрешен ритуал. Успешният ход на целия ден зависи от това как сте се събудили, с какви мисли и колко сте спали. Хроничната липса на сън води не само до намалена работоспособност, емоционално прегаряне, но и до появата на наднормено тегло. Събуждайки се в очакване на приятно занимание или получаване на нещо, което желаете, вие стабилизирате емоционалното си състояние и се настройвате за ползотворен ден. Ако перспективите да изпиете чаша прясно изцеден сок, да излезете на верандата, да се усмихнете на слънцето, да танцувате на любимата си музика и т.н., ви правят щастливи, тогава консолидирайте тези действия, както всяка сутрин. Наслаждавайте се на всичко, което правите през деня. Научете се да се наслаждавате на всяко събитие и да усетите „вкуса на деня“. Умението да забавите темпото на живота и да забележите нюансите на случващото се ще оцвети живота ви с нови цветове и ще ви помогне да спестите полезна енергия за решаване на най-трудния и дълъг въпрос. Докато сте пълни със сила и енергия, можете да се справите с всяка „планина“ и знанието, че сте се придвижили с още една стъпка към целта си, ще повдигне настроението ви. Този подход перфектно ви мотивира и зарежда с енергия за целия ден. Правете почивка на всеки 1-2 часа. Нашият мозък е в състояние да работи активно максимум 1-2 часа, след което ще почувствате летаргия и забавяне на умствената дейност. Това е сигнал, че е необходимо презареждане. 10-20 минути ще са достатъчни, за да възстановите силите си. За да не печелите повече, създайте „напомняне“ за себе си, включете таймер или будилник. Почасовата краткосрочна почивка е предпоставка за пълноценна активност. Изберете срещуположната зона за релакс. Има три основни области на нашия живот: емоционална (чувства, преживявания, комуникация с близки), интелектуална (информация, обучение), физическа (насочена към тялото). Ако сте работили в градината (физическа сфера), тогава за добра почивка вземете книга (интелектуална сфера) или легнете в хамак (емоционална сфера), ако сте работили на компютъра (интелектуална сфера), ще бъде полезно да вземете разходка (физическа сфера) или разговор с близки и роднини (емоционална сфера). Тези. превключвате вниманието си към област, която не е участвала в работата ви и „вливате“ нова енергия в себе си, позволявайки на мозъка ви да се възстанови. Направете почивка от 1 час за подходяща почивка. След около 4-5 часа тялото ви ще започне да изисква по-дълга почивка. Може да се появи неустоима сънливост, да не можете да се концентрирате върху текущата задача, ще имате желание да говорите на абстрактни теми или да изпиете чаша чай. Подчинете се на тялото си и правете това, което то иска, ще ви позволи да бъдете на върха на активността през деня, да поддържате баланс между работа и почивка и да не изпадате в синдром на хронична умора. Помня! Трябва да си починете, преди да се уморите! Ако се чувствате уморени, това означава, че вече сте се натоварили и ще ви трябва много повече време, за да се възстановите. Отпишете се от ненужни писма. За да пестите енергия и да не губите енергия, трябва да прегледате своя пощенски списък. По правило повечето от тях „задръстват“ пощата ви и вие сте принудени да концентрирате вниманието си, „разкривайки“ важни и необходими писма. По това време вашето подсъзнание улавя много ненужна информация от „крещящите заглавия“ на имейлите и вие се уморявате. Бъдете внимателни с времето си. Познавате ли чувството на изтощение и умора, когато сте стояли на опашка дълго време или сте чакали някого? Ако сте заседнали в задръстване, на опашка или просто в състояние на чакане, тогава!