Minule jsme se dozvěděli o rozdílu mezi úzkostí a strachem a také o dynamice rozvoje úzkosti. Dnes si povíme, jaký problém úzkost pomáhá řešit a jak ji správně používat Proč je úzkost nezbytná V situacích, kdy nám může hrozit neznámé nebezpečí, spouští naše tělo úzkostnou reakci jako stav, ve kterém můžeme být shromážděni a shromážděni? připraveni na problémy, pokud se nám stanou. Normálně je jakýkoli nový kontext potenciální příležitostí pro neznámé nebezpečí. Stav úzkosti nám proto způsobují situace, ve kterých jsme ještě nebyli. Psychika hraje na jistotu a raději se sbírá, dokud se novinka nestane naučenou, a tedy bezpečnou. Popis problému Lidé mylně vnímají úzkost jako varování, že je pro ně lepší nevyklánět se ze své bezpečnostní (komfortní) zóny: - Protože mám obavy, znamená to, že je to tam s největší pravděpodobností nebezpečné, takže raději zůstanu v komfortní zóna – zde je vše předvídatelné a srozumitelné Ale úzkost je ve skutečnosti jen uniforma, zvláštní oblečení, řetězová pošta, ve které může jen jeden vstoupit do nového kontextu. Úzkost, jak to bylo, říká: "Vidím, že se chceš vyzkoušet v něčem novém." Vezmi mě s sebou, možná to tam bude nebezpečné. Pak budu užitečný. A pokud se ukáže, že je to tam bezpečné, pak odejdu a nebudu vás obtěžovat Metaforicky si můžete představit člověka na vesmírné lodi. Projevil zájem vydat se do vesmíru a začali mu oblékat skafandr. V tuto chvíli si myslí: „Od té doby, co na mě nasadili tuhle věc, musí to tam být velmi nebezpečné, což znamená, že jít do vesmíru je špatný nápad. Po těchto myšlenkách člověk svou touhu zdvořile odmítá a vrací se do své kajuty Chyba je v tom, že člověk vnímá svůj skafandr jako varování před nebezpečím, přestože skafandr je jediné správné oblečení, ve kterém lze vyjít ven. prostor pro udržení naší bezpečnosti nás činí soustředěnými na tělesné úrovni a pozornými na mentální úrovni. Vytváří v nás také vnitřní pocit „nejistoty“, abychom pochopili a zapamatovali si, proč musíme být nyní shromážděni a pozorní – abychom v případě nebezpečí na novém území mohli včas zareagovat a zachovat si bezpečí. Co dál ?Pochopením účelu racionální úzkosti a zohledněním dynamiky vývoje tohoto stavu se nyní můžeme naučit používat tuto emoci jako nástroj, jak se dostat z komfortní zóny ? Odpověď: krok za krokem ↓Krok č. 1: PřípravaV případě, kdy se připravujeme opustit svou komfortní zónu a vyzkoušet si něco nového, potřebujeme nejprve v nepřítomnosti prozkoumat tento neznámý kontext přiměřenosti a nebezpečí Položíme si první otázku: - Je kontext, ve kterém se ocitnu, bezpečný a adekvátní pro většinu lidí, jejichž názor respektuji, je-li naše odpověď NE, měli bychom od naší myšlenky upustit? Pokud se většina lidí úspěšně vyrovná s tímto kontextem, neměli bychom mít problémy ani s tímto. Pak si položíme druhou otázku: - Co nejhoršího by se mi v tomto novém kontextu mohlo stát? Naším úkolem je vytvořit seznam potenciálních problémů, se kterými se tam bojíme potkat? Svou neurčitou úzkost tedy přeměníme na konkrétní strachy, kterých máme konečný počet. Své obavy třídíme od nejméně děsivých po ty nejděsivější S každým strachem můžeme začít pracovat postupně, jako by byl racionální (odpovídáme na následující otázky: odkud nebezpečí přijde?, v čem bude spočívat. of?, jak se můžeme chránit?). To zase snižuje naši úzkost. Ale.