В юношеството и юношеството е обичайно да мислим за собствения си външен вид. И тогава има сравнение с известни личности, които служат като стандарт за красота. Рядко се среща тийнейджър, момиче или жена, която е напълно доволна от тялото си. Или краката са дебели, тогава очите са малки, или ушите стърчат. Срещнах тези оплаквания в работата си. И възникна такава техника. Един мой колега ми каза, че има подобни техники. Не знам, може би не съм го виждал, така че техниката „Моето тяло“ може да се използва както в индивидуална, така и в групова работа. Ако го използвате в групова работа, тогава прочетете и говорете за себе си, както искате. Ако посветите работата на корекцията на самооценката, тогава можете да приложите отново техниката за проследяване на динамиката на самооценката. Цел: определяне на отношението към телесния Аз и неговата корекция, възстановяване на целостта на телесния Аз. Материали: лист хартия, моливи, приятна успокояваща музика Етап 1. Нарисувайте тялото си. Не е задължително с всички детайли, дрехи, аксесоари. Схематично: глава, торс, крайници, оцветете с молив (по желание, с изключение на червено и черно) онези части от тялото, които смятате за „слаби“, които не ви удовлетворяват достатъчно. Отбележете с цифри от 1 според степента на удовлетворение, като номер 1 е „най-слабата“ част на тялото, след това според степента на намаляване на „слабостта“. Кажете ни защо тези части на тялото не ви подхождат. Сега напишете списък: под номер 1 – бедра, 2 – стъпала. Напишете как да „укрепите“ тези части на тялото и да ги коригирате. Например: 1. Бедра (хранете се правилно, правете упражнения за бедрените мускули и т.н.) Ако е невъзможно да коригирате например дължината на стъпалото, тогава намерете положително в това (застанете по-стабилно, винаги имайте това размер на обувката и т.н.) Боядисайте вашите с различен цвят „силни“ части на тялото. Разкажете ни за тях. Ако клиентът каже, че не харесва някоя част от тялото, тогава му помогнете да ги намери (красиви пръсти, форма на ноктите, очите, усмивката и т.н.) Етап 2. Релаксация. Включва се приятна, спокойна музика. Можете да го изпълнявате легнали или седнали Инструкции: заемете удобна позиция на тялото, ръцете и краката не са кръстосани. Когато преброя до 5, ще затворите очи. В главата си изберете точка, от която ще наблюдавате тялото си и ще осветявате с лъч определени зони. И така, насочете лъча към дясното си рамо, почувствайте колко е тежко. След това бавно преместете лъча от дясното рамо надолу към предмишницата, останете за няколко секунди на лакътя, преместете лъча надолу към ръката, след това се върнете нагоре и се преместете към лявото рамо, вървете по лявата ръка. След това преминете към десния крак, преместете гредата от гърдите към стъпалото, след това от десния крак към левия и нагоре по крака към врата. От шията до брадичката, устните, носа, челото. Тялото ви е отпуснато. Постепенно се изпълва със сила, изцяло от върховете на пръстите до върха на главата. Тялото ти е силно, изпълнено с енергия и светлина Когато преброя до 1, ще отвориш очите си. Изправете се и залепете краката си за пода. Почувствайте повърхността на пода: твърда-мека, топла-студена, гладка-неравна, гладка-грапава Отражение.- Какво чувствате в тялото си?- Какви емоции предизвика това упражнение?- Какви мисли възникнаха по време и след упражнението.?