Od autora: Pokud se vám nedaří zhubnout vsedě nebo vleže, změňte výchozí polohu a to samé dělejte i ve stoje. Nebo ještě lépe v pohybu. A uvidíte, že vám to začíná vycházet. Tato doporučení mohou pomoci těm, jejichž nadváha je spojena pouze s nezdravým životním stylem: stravovací návyky, nízká pohyblivost, poruchy spánku Co můžete udělat pro svou štíhlost, lehkost, kondici, půvab a krásu sami, bez terapie? pokud vůbec - opravdu, upřímně chtějí dosáhnout svého cíle. Proto si nejprve upřímně odpovězte na sérii otázek, abyste viděli svou skutečnou úroveň motivace. Než odpovíte, dobře se zamyslete. Nepospíchej. Zvláště pokud uvnitř cítíte spoustu nevyčerpané energie a zdá se vám, že jste již připraveni udělat cokoliv pro upevnění vlastního zdraví a štíhlého, fit těla. Pamatujte, že stále sedíte na židli (na židli) nebo stojíte. Fantazírujte proto sami pro sebe mimo byt, kde jste ve sportovním oblečení, v pohybu, za každého počasí. A nenechte tuto fantazii ve vaší hlavě létat rychle jako padající hvězda po obloze. Nechte ji pár minut proležet a podívejte se v kalendáři svého života dopředu: chodíte ve sněhu v mrazivé zimě, chodíte na jaře v dešti, v létě se pohybujete ve vedru, jste na procházce ve větrném počasí na podzim. Jak se ti to líbí? To jsou jednoduché otázky, jejichž odpovědi vám mohou ukázat spoustu zajímavých věcí o vás Jsem připraven udělat ve svém životě vážné a pravidelné změny: budu chodit každý den na 60 minut v dešti, ve sněhu? , když jsou na obloze mraky a jen když je venku silný hurikán, cvičte doma. Chůzi lze se stejnou pravidelností nahradit posilovnou nebo bazénem. Budu si vést denní sebepozorovací deník a podrobně si zapisovat vše, co jím a piju, striktně s přihlédnutím a dodržováním denního kalorického příjmu. I když se mi to zdá nudné a nesmyslné, jakých nezdravých stravovacích návyků se definitivně vzdávám právě teď a ne zítra nebo v pondělí (koláče, sladkosti, cukr, sůl, uzené maso, uzeniny atd.) Cítím se připraven to nahradit. smažená jídla pro vařená, dušená, pečená nebo syrová jídla, snižte porce jídla a zvyšte počet jídel, choďte spát nejpozději ve 23:00, nejlépe ve 22:00 Tyto otázky neznamenají odpovědi, že ne mít na to peníze, čas, energii, že je to nevkusné, trvá to dlouho a je to nudné. Pokud si v tomto okamžiku pamatujete na peníze, znamená to, že jste „zapomněli“ na svůj cíl. Pokud vás tyto otázky nebaví a přesto chcete žít jako dříve a mít štíhlou postavu, pak sníte o nemožném nebo o zázraku. Pak ještě není čas, abyste začali se změnami. A to je dobré vědět. Vaše šťastná hodina může být před námi. A přeji vám, aby se to ve vašem životě stalo, Pamatujte, že všechny vaše závažné argumenty o tom, že nemůžete žít bez televize, počítače, pohovky, cukroví, brambůrků, klobásy a piva, ve skutečnosti ukazují vaše skutečné úmysly. A to vše nasvědčuje tomu, že máte stále rádi své tělesné tvary a objemy. A v tomto bodě se mnou možná nebudete souhlasit :) Přesněji řečeno, vaše kilogramy se vám samozřejmě nelíbí, ale ne natolik, abyste změnili svou výchozí polohu „v sedu“ na židli nebo „lehnutí“ na pohovce a dostali z toho. Je důležité vědět, že vaší skutečnou motivací nejsou vaše slova, ale vaše činy. Toto je test o tom, jak dobře se znáte a zda jste připraveni skutečně zhubnout. Pokud je vaše motivace nízká, nedosáhnete svého cíle a skončíte. A pak je užitečné motivaci posilovat. Nejprve upevnit svou připravenost a teprve poté se pustit do normalizace hmotnosti Ti, kteří si uvědomují, že jakékoli změny jsou práce, a velké změny k přestavbě vlastního těla, zlepšení zdraví a formování nových stravovacích návyků – to je velká a dlouhodobá práce, mají za sebou. více skutečných příležitostí k tomu kreativnímu, vzrušujícímu