Depression er noget, der kan ramme dig ud af det blå. Du går gennem livet, og bam - du er dækket af et tungt gråt tæppe. Alle farver falmer, energien forsvinder, livsglæden fordufter et eller andet sted. Du er kastet ud i apati og modløshed, men fortvivl ikke! Depression er ikke en dødsdom, men en midlertidig tilstand, der kan overvindes. Her er nogle tips til at hjælpe dig gennem de mørke tider: Bed om hjælp. Der er ingen skam i at bede om støtte fra sine kære eller professionelle. Fortæl din familie og venner om din tilstand – de vil være der og hjælpe dig igennem vanskelighederne. En psykolog eller psykoterapeut vil hjælpe dig med at forstå årsagerne til depression og finde effektive metoder til at bekæmpe den. Når kroppen er i bevægelse, kommer der en bølge af energi ind i hjernen, og der frigives endorfiner - lykkehormoner. Vælg, hvad du kan lide: jogging, svømning, dans, yoga eller bare rolige gåture i den friske luft. Det vigtigste er at komme op af sofaen og bevæge sig Find en ny hobby Depression er ofte forbundet med stagnation af energi og mangel på mening i livet. En ny spændende aktivitet vil hjælpe med at vække din nysgerrighed, åbne nye horisonter og genoprette glæden ved at være til. Prøv noget kreativt: maleri, musik, håndværk - valget er enormt Tegn på depression Hvad du kan gøre Nedtrykt humør Gå i frisk luft, spil sport Tab af interesse for livet Tag en ny hobby, mød nye mennesker Lavt selvværd! Tilmeld dig positiv træning, mediter Apati, mangel på motivation Sæt små mål og fejr opnåelse Problemer med søvn og appetit Oprethold en rutine, spis rigtigt