От автора: Rau A.D. Излишните килограми обикновено се натрупват незабелязано. И един ден стъпваме на кантара и разбираме, че теглото ни е далеч от идеалното. Започва търсенето на ефективен начин за отслабване. Ефективно в повечето случаи е лесен и бърз начин за отслабване. И въпреки факта, че експертите в областта на отслабването говорят и пишат, че оптималният начин за отслабване трябва първо да бъде безопасен за здравето и следователно ясно планиран и последователен, хората не са готови да чакат, те искат да отслабнат “ бързо“, а понякога и „много бързо“. Методите за отслабване условно могат да бъдат разделени на безопасни за здравето и съмнителни. Нека разгледаме най-често използваните методи за отслабване. Измислени са огромен брой от тях: зеле, кефир, японска, кремълска, протеинова, диета на Лариса Долина, диета на Монтиняк и др. Различните имена на диети отразяват техните разнообразни методи и начини за отслабване. Цялото това разнообразие от начини за отслабване е обединено, може би, от три аспекта. Първият е, че всички диети са насочени към постигане на определен резултат в отслабването за относително кратък период от време. Вторият аспект, който обединява тази група начини за отслабване, се характеризира с наличието на определени ограничения в диетата, което води до факта, че тялото ни не получава достатъчно определени хранителни вещества (въглехидрати, протеини, мазнини, витамини и минерали) . Това, разбира се, няма най-добър ефект върху функционирането на тялото и най-често причинява известна вреда на човешкото здраве. Третият и може би най-важен аспект е, че този метод за отслабване ви помага да отслабнете само временно. Известен е така нареченият “йо-йо ефект”, който се състои в това, че след края на диетата килограмите започват да се връщат. В резултат на това получаваме практически липса на дългосрочни резултати, въпреки доста сериозните волеви усилия, положени от човек по време на диета. Оттук стигаме до извода, че диетите са бърз, но не безопасен начин за отслабване и не са подходящи за дългосрочно поддържане на теглото на определено ниво. Вторият най-често използван начин за отслабване е физическата активност. Силовите тренировки във фитнеса, аеробните упражнения, бягането и т.н. изискват от човек доста висока мотивация и воля. Трябва да се отбележи, че физическата активност е много важен фактор за отслабване и по-скоро допълва диетичната програма за отслабване, повишавайки нейната ефективност. Използването на физическа активност, дори интензивна и изтощителна, като отделен, независим начин за отслабване не води до значителни резултати в загубата на тегло. Освен това, след завършване на физическата активност, човек, като правило, отново натрупва излишни килограми. Приемането на лекарства е доста ефективен начин за отслабване, но трябва да се отбележат няколко точки. Първо, приемането на лекарства по един или друг начин се отразява на вашето здраве. Следователно тези лекарства трябва да се използват само след препоръка на лекар. Второ, повечето лекарства за отслабване имат редица странични ефекти, които могат да повлияят на обичайния ритъм на живот на човека, който ги приема (диуретичен ефект, прием в определен режим и др.). Също така е по-добре да знаете за това предварително и да изберете най-подходящото лекарство след консултация с лекар. Следващият начин за отслабване, който се използва от хора, които имат опит в загубата на наднормено тегло и не са получили желания резултат, е. хирургична интервенция. Може би един от най-опасните и травматични начини за отслабване. Това включва методи за отслабване като липосукция, намаляване на стомаха и др. В допълнение към рисковете, свързани с операцията, тези методи за отслабване служат като инструмент за бърза загуба на тегло, което само по себе си е опасно. Освен това те не решават проблемите, довели до увеличаване на теглото.