Тревожността е естествената реакция на тялото към стресова ситуация. Но в някои случаи това причинява сериозен дискомфорт и дори може да навреди на здравето. По-долу са дадени няколко коментара относно безпокойството. Ако нещо лошо се случи на хората около мен, веднага в главата ми изниква мисълта: „Ами ако се случи и на мен“. Убеждавам се, че това не е моят живот, че имам собствена съдба, но това не помага особено. „Изключително съм разтревожен. Много ме е страх да не загубя близки хора. Често се разстройвам, след като гледам трагични филми или новини. Дълго време не мога да избия това, което видях от главата си. И проектирам всичко върху семейството си. Все още не знам как да се справя с това. Зависи от ситуацията. Но като цяло смятам, че имам повишена тревожност. Но не знам как да се бия.“ „Наистина съм тревожен човек. Постоянно се страхувам за семейството си. Има много трагедии, свързани с пътни произшествия в живота ми и с близките ми. Затова всичко, свързано с транспорта, буди тревога. Опитвам се да прогоня тези мисли, но те продължават да се връщат. Трудно е да се живее така.” Как да се справите с чувството на безпокойство тук и сега? Ето няколко прости съвета: Дишайте! Отпуснете се. Бавно и равномерно вдишайте през носа и издишайте през устата. Дишайте така, че коремът ви да се движи, а гърдите ви да останат неподвижни. Тялото ще бъде наситено с кислород, което е изключително необходимо по време на стрес. Движете се! Физическата активност ще повиши нивото на серотонин, който също се нарича „хормон на щастието“. Само 10 минути и стресът ще отшуми, ще се заредите с енергия и ще се появи нова гледна точка към ситуацията. Пишете писма не прости, но изразителни. Вземете лист хартия и химикал. Настройте алармата си за 15 минути. Пишете каквото ви хрумне в рамките на определеното време. важно! Не разделяйте думите, не използвайте препинателни знаци. Трябва да е една дълга дума. Това наистина избистря главата ти. Всички сме индивиди. Опитайте различни техники и ще намерите това, което работи за вас. Но разбира се, основното оръжие в борбата с безпокойството е самосъзнанието. Само работата върху себе си ще ви помогне да се справите с безпокойството. „Поемете отговорност за живота си“ не са просто думи, това е пътят към вашето светло бъдеще. Ще разгледам тази тема по-подробно в следващата статия. Как се справяте с тревожността? Светлана Шерстина, психолог. Цена на консултацията: 6000 рубли 50 мин. Местоположение на рецепцията: Novoslobodskaya, 18. За да си уговорите среща, пишете на WhatsApp: 89261041045