Jak se vyrovnat se strachem Každý zná ten pocit strachu? Strach nám nejen brání žít normální, plnohodnotný život, ale někdy zcela paralyzuje touhu a vůli jednat Podívejme se na pět kroků, které vám pomohou znovu získat kontrolu nad svým životem a získat sebevědomí.1. Uvědomění a přijetí problému Je normální mít strach. Všichni se bojíme! Prvním krokem k překonání strachu je jeho uvědomění a přijetí. Pokud si uvědomíte, že neustále čelíte překážkám nebo že nejste ochotni jednat, s největší pravděpodobností zažíváte strach. Je důležité si to uvědomit. Pokud si jasně uvědomujete sami sebe v okamžiku prožívání strachu, pak můžete přejít k dalšímu kroku.2. Pochopení příčin strachu Abyste se úspěšně vyrovnali se strachem, musíte pochopit jeho příčinu. Zahrňte vzpomínky a analýzu – kdy jste poprvé pocítili tento strach, co jej způsobilo. Mnoho strachů má kořeny v dětství nebo vzniká po traumatických událostech. Pochopením důvodů budete moci lépe ovládat své budoucí reakce.3. Systém malých kroků Každé velké a významné podnikání začíná malými kroky. Pokud vás děsí rozhovory s mnoha lidmi, začněte tím, že se seznámíte s jednou osobou. Pokud se bojíte výšek, zkuste stát na malém kopci. Postupně zvyšujte obtížnost svých úkolů a uvidíte, jak postupně strach ztrácí na síle.4. Jak se vypořádat s fantaziemi Strach je často zesílen našimi fantaziemi o možných negativních důsledcích. Naučte se přepnout pozornost z negativního scénáře na pozitivní. Místo přemýšlení o tom, co by se mohlo pokazit, se zaměřte na nejlepší výsledek situace. To vám pomůže nehromadit duševní stres a zaměřit zaměření své pozornosti na pozitivní energie.5. Získejte zdroj Často se bojíme toho, co chceme. Na základě toho, kde je strach, tam je vždy zdroj. Přesněji řečeno, náš strach nám naznačuje zónu našeho vývoje. Například: člověk se bojí mluvit na veřejnosti, důvody jeho strachu spočívají ve strachu, že nebude ve společnosti uznáván; V této situaci bude pro člověka zdrojem identifikace dovedností, které mu pomohou získat uznání. Pamatujte, že se nemůžeme úplně zbavit strachu, tyto pocity potřebujeme, a to i pro naši vlastní bezpečnost. Ale můžeme změnit své reakce na strach. Je možné odolat pocitu strachu a jít mu vstříc, hlavní věcí není se mu vyhnout, ale postavit se mu tváří v tvář, krok za krokem znovu získat kontrolu nad svým životem S pozdravem, Alexandra Kaleeva