От автора: „Да се ​​поддадеш на гнева е същото като да отмъстиш на себе си за вината на друг.“ Суифт Д. В последната статия говорих за 10 причини да се откажа от викането. Вие казвате: „Какво не разбирате? Просто не става! Обещах си сто пъти да не крещя и всеки път се разпадам отново!" Разбирам. Способността да контролираш себе си и чувствата си идва с практиката, с течение на времето. Основното нещо е да вярваш и да действаш. Днес ще говоря за начини да се държите в моменти, когато съзнанието ви е замъглено, когато емоциите ви завладеят. 1. Осъзнайте чувствата си: Пример: прибрахте се вкъщи след работа и видяхте, че съдовете в мивката не са? измити, нещата бяха разпръснати. Задайте си мислено въпроса: „Изчакайте отговор отвътре.“ Това ще ви помогне да контролирате чувствата си. Разберете, че по-голямата част от нашето раздразнение 3. Намерете положителните страни на това, за което сте заседнали в задръстване закъснях!“ И винаги има положително: може би, като сте заседнали в задръстване, сте избегнали катастрофа; имате възможност да спрете в себе си, да помислите, да направите план, да прочетете; можете да носите учебници и книги със себе си и да учите може дори да срещнете някого (ако имате такава) 4. Веднага щом започнете да „кипите“, започнете да дишате дълбоко с една-две минути 5. Направете предварителен план, ако ви предстои сериозен разговор, това ще помогне да се освободите от напрежението; сее, който слуша, събира.” Виждате ли разликата? Слушайки, вие се обогатявате с опита на другия и ставате по-силни вътрешно; Няма абсолютна истина, всичко зависи от житейския опит искаш да се биеш, не искаш да се примириш, а да навредиш; мисли и поддържайте баланс, за да можете да аргументирате позицията си по-късно, както го прави вашето спокойствие; 10. Ако разберете, че сте провокирани към скандал, отдръпнете се или си тръгнете. Ще запазите своята почтеност, самоуважение и няма да се поддадете на манипулация; 11. Вземете страната на опонента си. Разберете, че той не крещи от щастие, а се чувства зле. Покажете любов и състрадание към човека. 12. Бъдете първият, който ще поиска прошка. Първият, който иска прошка, е този, който е по-силен, който цени отношенията, който има повече любов; Искате сътрудничество, нали? 13. Поработете върху травмите си (с психолог, треньор). Колкото по-рано започнете, толкова по-щастлив ще бъде животът ви в бъдеще; 14. Поискайте помощ. Ако си ядосан, имаш нужда от нея. Говорете за чувствата си с човек, на когото имате пълно доверие, и споделете преживяванията си. Това ще помогне за облекчаване на напрежението; 15. Правете йога или медитация. Духовните практики успокояват ума и отварят сърцето за любов. 16. Усмихвайте се! Да, да, когато искаш да крещиш, усмихни се. Ще почувствате, че желанието за крещи се стопява