Vom Autor: Viele Menschen glauben, dass man mit negativen Gefühlen umgehen und sie irgendwie loswerden muss. Dies ist jedoch nicht der beste Weg, sich emotional selbst zu regulieren. Wie gehen Sie mit Ihren Gefühlen um? Quelle – Viele Menschen glauben, dass negative Gefühle bekämpft und irgendwie beseitigt werden müssen. Wenn eine Person mit einer solchen Überzeugung eine negative Emotion bemerkt, versucht sie, etwas zu tun, um sie nicht zu erleben. Manchmal tut er dies mehr oder weniger bewusst und richtet seine Aufmerksamkeit auf etwas anderes. Aber oft geschieht die Flucht vor den eigenen Gefühlen automatisch, ohne Kontrolle durch das Bewusstsein – die Schutzmechanismen der Psyche werden aktiviert. Tatsächlich helfen Methoden der Selbsteliminierung vor den eigenen Gefühlen, nicht mit ihnen in Kontakt zu kommen, die Gefühle selbst jedoch nicht verschwinden irgendwo und werden nur in den unbewussten Teil der Psyche verbannt. Negative Gefühle, die im Unbewussten leben, gefährden das psychische Wohlbefinden eines Menschen. Erstens erfordert es viel Energie, dieses Gefühl im unbewussten Bereich zu halten, und zweitens kann sich ein intensives negatives Gefühl, das ein Mensch nicht erlebt, im Auftreten verschiedener psychosomatischer Erkrankungen zeigen. Darüber hinaus können unbewusste negative Gefühle das Verhalten einer Person steuern. Und umgekehrt hilft Ihnen das Bewusstsein für Ihre Gefühle, die Situation richtig zu meistern und die richtige Entscheidung zu treffen. Daher ist es nicht die beste Option, vor Erfahrungen davonzulaufen. Warum scheint es oft einfacher zu sein, einen negativen emotionalen Zustand loszuwerden, als ihn zu durchleben? Das liegt daran, dass vielen Menschen einfach die Fähigkeit fehlt, mit ihren Gefühlen umzugehen. So wie Eltern einem Kind beibringen, sich die Zähne zu putzen und einen Löffel zu halten, bringen sie ihm durch ihr eigenes Beispiel bei, mit seinen Gefühlen umzugehen. Wenn ein Kind über etwas verärgert, besorgt oder wütend ist, stoßen die Eltern es leider sehr oft ab und sagen ihm: „Hör auf, dich so zu benehmen / hör auf zu weinen / du bist nicht mehr klein / Jungs weinen nicht mehr“, und senden damit die Nachricht: „Ich brauche dich nicht, wer macht das durch? Ich weiß nicht, was ich mit dir so machen soll.“ Und es ist nicht verwunderlich, dass ein Mensch als Erwachsener beginnt, auf die gleiche Weise mit sich selbst und seinen Erfahrungen umzugehen. Ein weiterer Grund für die Flucht vor Gefühlen ist ein Mangel an Bewältigungsfähigkeiten, also einem Verhalten, das darauf abzielt, die Problemsituation zu ändern. Da ein Mensch nicht weiß, wie er ein Problem lösen kann, das negative Gefühle hervorruft, schirmt er sich einfach von seinen Gefühlen ab, anstatt einen Ausweg aus der Situation zu finden Versuchen Sie stattdessen, sie loszuwerden. Erlauben Sie sich, sie emotional zu erleben und mit sich selbst zu sympathisieren. Führen Sie körperliche Übungen durch, die den Stress abbauen. Ist er in größerem Maße auf einen inneren Prozess zurückzuführen oder trägt das bloße bewusste Erleben einer negativen Emotion zu einem allmählichen Rückgang bei? in seiner Intensität, seinem Leben. Wenn die negativen Gefühle von Wut, Schuld, Angst oder Traurigkeit chronisch sind, ist dies ein Grund, psychologische Hilfe in Anspruch zu nehmen. Wenn die Gefühle mit äußeren Ereignissen verbunden sind, dann überlegen Sie, was Sie in dieser Situation tun können. In manchen Fällen haben wir die Möglichkeit, die Umstände zu beeinflussen, in manchen Situationen können wir uns nur anpassen. Es ist notwendig, Bewältigungsstrategien zu entwickeln, wenn Sie sich selbst dabei helfen wollen, mit Ihren Gefühlen in Kontakt zu kommen. Es ist unmöglich, schnell zu lernen, sich all Ihrer Gefühle bewusst zu werden, und es ist sehr schwierig, sie zu umgehen alle. Sie müssen Ihr Bewusstsein und Ihre Fähigkeit zur Selbstregulierung schrittweise durch Selbstbeobachtung entwickeln.