Сега много хора са обхванати от страх. Страх за живота и здравето на вашето семейство, близки, приятели. Страх за вашето бъдеще, финансово благополучие... Какво да направите, за да се успокоите? Как да не се паникьосвате? Прочетете по-долу за практически препоръки. Говорете с близки за вашите преживявания. С тези, които могат и умеят да слушат: с мама, със съпруга, ако има здрави нерви, с приятел или психолог. Важно е да изразявате емоциите си: страх ме е, страх ме е за вас, за децата, тревожа се... Но: не изпращайте негативни съобщения в групи, не пишете коментари в социалните мрежи. Така няма да се успокоиш, а напротив ще прецакаш и себе си и другите!!! Ако сте тревожен човек, отпишете се от всички новинарски акаунти в социалните мрежи. Не гледайте новините по телевизията. Обърнете внимание не на негативните, а на добрите събития: помощ, изцеление, доброта, подкрепа, отговорност и усилията, които хората полагат сега. Подкрепяйте се! Да свържем дъха. Когато почувствате, че страхът ви завладява, обзема ви паника, дишайте дълбоко, дълбоко. Можете да вдишате през носа си, да издишате дълго през устата си, да сгънете устните си в тръба, сякаш духате свещ на торта. Можете да комбинирате дишане с ходене. В този случай издишването е по-дълго от вдишването. Можете да се разхождате из апартамента и да броите стъпките си: вдишайте три стъпки, издишайте четири стъпки. Можете също така да напрягате и отпускате мускулите си, например: свивайте и разпускайте юмруци. Обърнете внимание на положителните аспекти: много време за себе си, децата, близките. Най-накрая можете да се заемете с хобито си или да се погрижите за себе си, да повторите много неща, които сте планирали от дълго време, но така и не успявате да направите. Това може да бъде ремонт, почистване на апартамента, пренареждане. Нещата ще ви разсейват, физическата активност ще тонизира тялото ви, което подобрява имунитета ви. Слушайте музика, пейте, танцувайте, четете, гледайте комедии, спортувайте. Йогата действа успокояващо. Можете просто да ударите боксова круша, ако нямате такава, поне ударете възглавницата на дивана. Не забранявайте на децата да тичат, скачат и се търкалят. Те трябва да освободят енергия. Поставете пиеса, поставете приказка. Докато преглеждате шкафовете си, организирайте модно ревю. Шеги и се смейте повече. Днес е 1 април, пошегувайте се с някого. Смехът подобрява емоционалното ви състояние, което укрепва имунната ви система. Можете да напишете това, което ви тревожи, или да го нарисувате. Можете да рисувате в произволен ред, хвърляйки емоции върху хартия, например само цветни петна, или можете да нарисувате това, от което се страхувате. Например вирус: кръгъл, овален, с шипове, какъвто искате... (Вижте на снимката как са го нарисували децата). След това можете да разкъсате рисунката на малки парчета и да я изгорите. Направете това с цялото семейство: както възрастни, така и деца. Можете да повтаряте всеки ден, докато се почувствате по-добре! През нощта можете да слушате хипноза на слушалки, например, харесвам хипнозата на Андрей Ракицки: за облекчаване на стреса, безпокойството, страха от заболяване, „Защита срещу грип, ARVI и други инфекции“, „Аз съм надеждно защитен“ ... Те са свободно достъпни в Интернет. Включихме го и заспахме всички. Пази се! Ще се радвам да харесам!) Напишете вашите начини да се успокоите в коментарите.