НАБЛЮДИТЕЛНИТЕ МИСЛИ Пречат и изтощават, плашат и причиняват безпокойство, дискомфорт, вина и срам. Ние разбираме безсмислието им на рационално ниво, но сякаш нищо не можем да направим. Понякога това явление приема формата на невроза и силно пречи на живота. Възможно ли е по някакъв начин да се преодолеят натрапчивите мисли, за съжаление, преодоляването, смачкването, удавянето не е много добра идея. Защото подобна борба често само влошава проблема. В крайна сметка, за да забравите за „бялата маймуна“, първо трябва да си спомните за „бялата маймуна“ и всичко започва отначало... Какво да правите? Да страдаш до края на живота си и да не виждаш изход. И проблемът с натрапчивите мисли може да бъде решен и вие можете да намерите ресурс в него! Като начало, предлагам няколко трика и техники, първо трябва да спрете да се карате за нежелани мисли ела. Трябва да разбереш, че мислите са само мисли. Те идват и си отиват. Станете Наблюдател. Осъзнайте, дезидентифицирайте се с мислите си. Вие не сте вашите мисли. Вие сте Наблюдателят, вие сте нещо като „пространство” или „съзнание”, където те идват и си отиват можете да отразявате, вместо да се вманиачавате. И когато ви хрумне нещо нежелано, осъзнайте го и превключете. Кажете си: „Добре, сега отново мисля за лоши неща. Но мога да избирам с какво да занимавам ума си! И искам да избера да мисля за...” и изберете нещо от списъка. Не се карайте, ако „лошата“ мисъл се върне, просто повторете тази техника: водете вътрешен диалог за нещо неприятно или плашещо, но в строго определено време. Ако негативните мисли идват в неподходящия момент, просто забележете това на себе си и си кажете: „Добре, виждам, че отново си се върнал. Тази вечер ще се погрижа за теб..." И наистина го направете: отделете време и внимание на мислите си. Изследвайте вътрешния си свят, размишлявайте, изпитвайте емоциите, които възникват. В същото време направете това съзнателно, знайте как да излезете от такова потапяне и самонаблюдение, научете се да превключвате и да се абстрахирате и изсипете всичките си мисли и емоции върху него. Пишете без да спирате 15 минути. Можете да разкъсате листа и да го изхвърлите, ако желаете, намерете си няколко хобита или хобита, които ще ви отвлекат от нежеланите мисли. Напишете списък с приятни дейности, които ще правите, ако се появят натрапчиви мисли. Създайте си здравословен навик. Използвайте малко воля. Веднага щом видите дори малки успехи, хвалете се! Това ще повиши вашето самочувствие и благополучие! Поставете си цел, напишете план за нейното изпълнение и действайте, ако всички тези съвети не помогнат, тогава трябва да разберете природата и причините за това явление. Може би бягате от някакви емоции, стрес, психологическа травма, страх и т.н. Ако не можете да го разберете сами, тогава се свържете с психолог безплатно: Техники за намаляване на тревожността, мини-курс „За паническите атаки“ тук: https:/ /t.me/+j1qUMs-PPLA2Nzdi