Като начало, трябва да наблюдавате чувствата си без осъждане и да изследвате състоянието, което обикновено се нарича завист. Използването на завистта като сигнал за определяне на вашите собствени желания и цели ще помогне когато завиждате на други постижения, притежания или взаимоотношения. Това може да е знак, че вие ​​самите го искате. Като разпознаете своята завист и разберете какво наистина желаете, можете да предприемете стъпки за постигане на тези цели и да работите за реализирането им. Друг начин да превърнете завистта в положителна сила е чрез възхищение и подражание. Вместо да се възмущаваме или да завиждаме на тези, които имат нещо, което искаме, можем да им се възхищаваме и да се учим от тях. Като наблюдаваме и изучаваме поведението и характеристиките на тези, на които се възхищаваме, можем да идентифицираме чертите и уменията, които допринасят за техния успех, и да се опитаме да ги включим в живота си. Начинът да изразите това чувство чрез деструктивно поведение като саботаж, клюки и дори насилие изглежда прост и ясен. Но ако насочите завистта изключително към обекта, който я провокира, подобно поведение може да се превърне в мания, водеща до хронично неудовлетворение, ако искате да насочите енергия към конкретен човек, който ви кара да завиждате, под формата на клюки, вреда, игнориране. , и т.н. Задайте си въпроса: „Защо правя това?“, „Какво ще ми даде това?“, „Какви ще бъдат последствията от моите действия.“ И се опитайте да си представите развитието на събитията в различни сценарии в зависимост от това какво правите или не, медитацията от типа на випасана също ще ви помогне да разберете основните причини за завистта. Тази практика ще ви позволи да станете по-наясно с вашите мисли и реакции, което ще ви помогне да развиете осъзнатост и емоционална стабилност В заключение, чувствата на завист са нормална и естествена част от човешкия опит. Въпреки че завистта може да бъде неприятна и дори болезнена, тя може да бъде и мощен мотиватор, който ви вдъхновява да постигате цели и да подобрявате качеството си на живот, за да насочите завистта в положителна посока, трябва да преместите вниманието си от това, което ви липсва, към това, което ви липсва можете да направите, за да подобрите ситуацията си. Работата с психолог може да бъде ефективен начин да откриете истинските причини за завист и да започнете пътя към положителни промени в живота си. Ако сте уморени от чувство на завист, ще се радвам да ви помогна да изследвате тези проблеми в терапията. С уважение към вас, психолог Олга Бичкова!