Военните действия в различни части на Земята предизвикват напрежение, напрежение и паника в обществото. Тази ситуация може да доведе до психологическа травма не само за тези хора, които са в зоната на бойните действия , но и тези, които са далече, но в същото време реагират много ярко емоционално на случващото се. В такива ситуации е много важно да проявите загриженост преди всичко за себе си. но всеки може да се погрижи за своето състояние и пространство в близост. Препоръчвам да гледате новините на дози, не повече от 3 пъти на ден. Вашата енергия е необходима преди всичко на вас и вашите близки, пренасочете я от външното пространство към вашето вътрешно пространство (лично и най-близко обкръжение). Човек може да контролира само лично него. Затова се съсредоточете върху себе си, вашите чувства и преживявания са в сферата на вашата лична отговорност. Дайте си разрешение да изразите емоциите си. Една емоция може да се изрази със звук (викане, пеене), може да се нарисува, запише, изговори. Можете да си представите емоция под формата на образ, който тя наподобява; този образ може да бъде всичко. Например гневът може да бъде като вулкан. Позволете на образа в зоната на вашето въображение да изрази целия ви гняв, докато образът изчезне или се трансформира в нещо по-спокойно. Погрижете се за комфорта му. Носете дрехи, които ви харесват, вземете душ или легнете във ваната, вслушайте се в естествените му нужди от храна, сън и почивка. Важно е да не забравяте за физическата активност: ходене, фитнес класове, йога, плуване. Топло одеяло или одеяло, в което можете да се увиете и да се отпуснете, е много успокояващо и ви помага да се чувствате в безопасност. Ако сте в състояние на силно безпокойство, страх или паника, важно е да се съсредоточите върху дишането си. Вдишайте през носа и издишайте бавно през устата. В този случай издишването трябва да е по-дълго от вдишването. По време на паническа атака помага дишането в торба или длани, както и превключването на вашите действия. Правете неща, които ви помагат да се успокоите и да се разсеете. Това може да са рутинни задължения в къщата, ежедневна работа, разговори с приятели. Ако е възможно, минимизирайте стресовите фактори, не претоварвайте мислите си. Опитайте се да мислите за настоящия момент, никой не знае какво ще се случи в бъдеще и последните събития са доказателство за това. Ако рисувате страшни картини в главата си, по-добре е да седнете и да съставите план за действие в различни възможни ситуации на събития. Преценете доколко са реалистични в процентно изражение, преди да станете доброволец, вслушайте се в себе си, почувствайте дали имате ресурсите за това. Помислете за себе си и вашите близки, дали вие и те имате нужда от помощ в момента. Умението да мислим разумно и да не се поддаваме на паника е това, което е важно в този момент, нека си припомним и напишем в коментарите думи, които съдържат „мир“ в основата си, и думи, които са свързани с тази дума, синоними. ©. Svetlana Skromova 2024 В ход е набирането на хора за T-играта „Моят потенциал“ (стартира на 14 юли) и маратона „От мечти към целите“ (стартира на 22 юли). Следващият набор ще е едва през есента. Актуална информация за консултации и групови програми можете да намерите на сайта ми.