Прочетете какво е интуитивно хранене в предишната статия (Интуитивно хранене. Част 1). И в този ще ви кажа как да различите емоционалния глад от физическия. Да разберем кога наистина ни се яде и кога храната се превръща в утеха, начин да получим любов, да се отпуснем, да се разсеем, да си починем и т.н. Физическият глад идва постепенно. Обикновено няколко часа след последното хранене. Когато ядат, изчезва. Ако наистина сме гладни, можем да ядем всяка храна. И супа, и котлети, и салата. Не избираме дълго време. Това е основна нужда да се храним, за да оцелеем. Все пак древните хора не са избирали: „Този ​​сърна ще го ловим, но този не“. След като ядем, ние се чувстваме удовлетворени и можем да правим други неща. Тук всичко е много по-интересно. Обикновено се появява внезапно. Времето не е обвързано с последното хранене. Може да се появи веднага след хранене. Това е, когато ми е скучно, изглежда съм пълен, но все още искам тази бисквитка. Или ядях преди час и навън е толкова сиво, скучно и съм в някакво депресивно настроение - ще се поглезя с торта. Този тип глад не изчезва след ядене - искате нещо друго. Например, прибрах се уморен от работа, бързах да ям и в същото време проверявах домашните на децата. В резултат на това дори не забелязах какво оставям в себе си и затова не получих никакво удоволствие от храната. И сега искам нещо сладко, май останаха малко шоколадови бонбони. Ще пия още чай с тях и ще гледам любимото си предаване едновременно. Искаш ли определена храна? Тогава, отивайки до хладилника, се питам. Какво всъщност искам? Искам да ям? Ако да, тогава ям салата, супа или основно ястие. Ако искам точно тези кифли, то това не е физически глад, а емоционален. Това е моята „храна за комфорт.” И най-важното е, че преяждането в състояние на емоционален глад ме кара да се чувствам виновен. Започвам да се коря, да сея гниене за слабостта си. Решението е да се научите да различавате тези два вида глад. И съм в състояние емоционално да си дам това, което искам директно (любов, подкрепа, внимание, приемане, забавление и т.н.). И не се опитвайте да го получите индиректно чрез храната. PS Ако имате въпроси, питайте. В следващата статия ще ви разкажа за интуитивното движение, абонирайте се, за да не го пропуснете. В статията са използвани материали от книгата „Интуитивно хранене“ на С. Бронникова."