Не е тайна, че когнитивно-поведенческата психотерапия работи с мисленето на човека. Тук се придържаме към концепцията, че има определен алтернативен поток от автоматично мислене, който играе оценъчна роля в мирогледа на човека, с други думи, автоматичните мисли имат такава пряка връзка с емоциите, именно защото ги формират приятел, с когото работихме по проект, по време на репортажа той почти не спомена моя принос към него, така че слушателите да останат с впечатлението, че само той се е постарал и е свършил добре работата. Не ми хареса, че в някои моменти от речта ми се раждат следните мисли: - Дръж се! продължение на мислите, а не заключение, за всеки случай. Искрено се учудвам, че често спираме да формулираме подобни мисли. И каква е ползата от тях за нашето благополучие или за психотерапевтичния процес аз наричам такива мисли - тапи? Защото те са когнитивни щепсели: - Дръжте конете си! Очевидно резултатът от това възклицание е моето възмущение. Е, какво ме ядоса? Нагласяш ме, не вземаш под внимание мнението ми, стана по-ясно. - Шегувам ли се с теб - Слушай, толкова е грозно? Разбирам, че говорите, но аз измислих точно тази част. Моля, посочете авторство. Приемате цялата заслуга за себе си и не я споделяте. Напускаш ме и разваляш приятелството ни. - Каква ряпа! - Тоест, дори в края на презентацията не си направи труда да обявиш приноса на автора. Това очевидно е злонамерено намерение, нищо по-малко. Е, сега ще го уредя за вас, така че имаме: изненада, възмущение, гняв и негодувание! Да, възможно е да се преброят тези емоции въз основа на първични възклицания, без допълнително уточнение. Но определено е невъзможно да се установи техният произход без него. Хората са склонни да формулират своите автоматични мисли кратко, емоционално. Възклицания, метафори, въпроси и дори междуметия. В практиката на всеки психолог има няколко дузини сесии, в които подобни „мисли“ бяха „Ах! или „Уау!“ или „Как така?“ Не казвам, че подобни фрази са табу и не трябва да се използват. Просто се опитвам да ви напомня, че въпреки че носят емоционално преживяване, те не разкриват същността на ситуацията, затова не си струва да ги обработвате такива, каквито са. По-добре е да разширите и формулирате действителния ход на мислите на клиента в работна ситуация. Нека е по-дълго, но няма да сбъркате с изводите. Как работите с такива мисли? Още интересно: Център за практическа психология на държавния медицински университет Ряз Запишете се за консултация: Андрей Варламов – клиничен психолог, CBT терапевт