Моят кратък отговор: Ако отидете на терапия не е опция, тогава ето няколко начина, на които бих препоръчал да обърнете внимание: Приемете емоциите си: Не трябва да потискате емоциите си, по-добре е да ги приемете и да разберете, че те са естествена проява на вашата реакция към минали събития. Опитайте да запишете мислите и емоциите си в дневник, за да ги анализирате и да разберете как те влияят на живота ви, често се прилага прост принцип: първо приемете, а след това промените отношението си към миналото начина, по който гледате на минали събития и ги приемате като част от живота си, който ви е помогнал да станете това, което сте днес. Може да е трудно, но се опитайте да помислите какво сте научили от тези преживявания и как те са ви оформили като личност? Отделете време за себе си: Направете нещо, което ви харесва и което може да ви намали стрес. Това може да бъде всичко - от спортуване до четене на книги или гледане на филми. Важно е да отделите време за себе си и да се погрижите за вашето благополучие, въпреки че е препоръчително да правите това независимо от притесненията за миналото: Намерете начин да изразите емоциите си. Ако опцията, посочена в първия ред на статията, не е опция, тогава това може да бъде чрез творчество, спорт, комуникация с приятели, но тук вероятно това няма да помогне, а по-скоро ще служи като начин за избягване. Практикувайте медитация или практики на внимание. Тези практики ви помагат да успокоите ума си и да се съсредоточите върху настоящия момент, нали? Но не сте придобили навика да медитирате редовно. Това е нормално. Всъщност помощта на психолог или психотерапевт е най-добрият вариант, за да се регистрирате за значителна сума пари услуги, това е нормално. И там наистина помагат. Регистрирайте се за сесияКанал в количката+7 916 485-34-36