Určitě znáte stav frustrace, kdy nejsou splněny vaše potřeby a touhy. Někteří lidé se s tím vyrovnávají a žijí, přijímajíce tento stav věcí, zatímco jiní velmi trpí. Tento článek je o tom, jak zvýšit svou míru tolerance k frustraci a zlepšit kvalitu života Nízká míra tolerance k frustraci je neschopnost vyrovnat se s pocity úzkosti nebo stresu, neschopnost odolat velké propasti mezi očekáváním a realitou. Na frustrující situace reagujete intenzivním podrážděním a hněvem. Může se rozvinout deprese nebo úzkostná porucha a může se aktivovat vyhýbavé chování Všichni lidé nemusí mít z některých událostí radost, ale jsou tací, kteří je vnímají akutněji. To se děje kvůli přesvědčením, kterým tito lidé věří. Jsou to přesvědčení, že je absolutně nemožné tolerovat nepohodlí, že všechno by mělo být snadné a jednoduché, že musíte dostat to, co chcete, že když všechno nepůjde podle plánu, nikdy nemůžete být šťastní, že nemůžete snížit své vlastní vysoké standardy, i když je to v tuto chvíli racionálnější Jak zvýšit míru tolerance k frustraci? Zde jsou některá praktická cvičení: nácvik všímavosti a zpomalení (například tichá chůze bez hudby nebo pomůcek) testování trpělivosti (pozorování vašeho stavu a trénování tolerance v nepříjemných podmínkách, například zachování klidu při stání v dopravní zácpě, komunikace); s otravnými lidmi, poslech zvuků kapající kohoutek pro relaxaci a hluboké dýchání (například po dobu 15-20 minut sedět a dívat se na jeden předmět v místnosti bez dalších myšlenek a akcí); překonání strachu (proveďte celkem bezpečnou akci, kterou jste se předtím báli udělat, např. pronést přípitek na akci, promluvit si s kolemjdoucím, jít na nové místo, vylézt na horu a řadu dalších doporučení, jak to zvládnout). s frustrací: nestavte se do pozice oběti tím, že si budete někomu stěžovat na pachatele, pokuste se místo toho vyřešit problém přímo se svým protivníkem a chovat se soucitně, umět se rozveselit; v těžké situaci je mnoho životních překážek překonatelných, faktem je, že naše vnímání může být někdy zkreslené, vidíme se slabší, než ve skutečnosti jsme. Ke změně postojů je nutné je sledovat, zpochybňovat a nahrazovat s produktivnějšími s tím pomůže psycholog Milí čtenáři, jak zvyšujete svou toleranci k frustraci, budu rád za vaše lajky a komentáře, aby vám neunikly další publikace pro individuální psychologickou konzultaci mi pošlete zprávu https://www.b17.ru/tatianapereval/#contact nebo napište na.+79247134881.