От автора: Спокойно, НЕ СИ ЛУД на 48 години, ако ти е трудно да сдържаш сълзите по някаква дребна причина. Ако трябва да се насилвате да правите нормални ежедневни неща. Отчаянието ви завладява „изневиделица“. Сънят е нарушен. Постоянно чувство на умора. Обичайната яснота на мисленето изчезва. Всяко малко нещо те вади от равновесие. Появяват се суицидни мисли. ТОВА МОЖЕ ДА СА СИМПТОМИ НА МЕНОПАУЗА. Това постепенно ще приключи, макар и не скоро. И това е ЛЕЧИМО и, макар и болезнено, е ВАРИАНТ НА ​​НОРМАТА. През последните три седмици говорихме много с клиенти и колеги за промените по време на хормоналните промени - менопаузата. Липсата на информация е просто плашеща, включително сред колегите психолози и гинеколози. Това е някаква тема, изглежда не табу, но малко обсъждана или нещо такова. И тук психологическата готовност е необходима може би повече, отколкото по време на бременност. Тази статия описва трудните варианти за протичане на този период от живота на жената. Предназначен за жени на всякаква възраст, които искат да разберат какво се случва с тях, или с близки/познати, или които ще живеят до 50. Да разберат като цяло темата за трудни за управление дисбаланси. За мъжете е още по-трудно да разберат темата, тя е по-малко видима отвън. За колеги в помагащите професии. Поведението на човек до голяма степен се определя от неговия хормонален статус. За щастие или за съжаление, това е вярно. Тироксин, допамин, адреналин, инсулин, серотонин... Това е особено очевидно при отклонение от „здравословната норма“. При женските полови хормони нормата е постоянното им колебание в определени граници. Тук „нормата” варира доста при различните жени, както и при една и съща жена в различни периоди от живота. Благодарение на активните интернет потребители, все повече млади жени осъзнават възможните циклични промени в емоционалния и когнитивния статус (ПМС, пренатална тревожност или разсеяност, следродилна депресия). Сравнително лесната версия на менопаузата, когато просто няма нужда да купувате подложки, повдига въпроси за самоидентификацията. „Все още ли съм жена, ако вече не мога да имам деца?“ „Как мога да кажа на съпруга си за това?“ — Това означава, че вече съм стара жена, нали? Това може да бъде адски трудно за приемане. Това изисква много умствена работа. Тук често е важна подкрепата на психотерапевт или близки. Но често, много често, въпросите се отнасят до забележими промени. Сякаш не е „правя“, а „случва ми се“. Това е необичайно за отговорна, преди това самоуверена жена. Познавам се добре, защо изведнъж се случва това! Защо никой не ме предупреди, че това ще се случи! „Че няма да мога да заспя нормално, ще се събудя в два през нощта и ще се въртя до седем сутринта, а след това на работа и така почти година ще умра! толкова скоро!" „Че ще плача за всичко, от тъжна мелодия до счупен молив до изгубена значка на метрото. Това изобщо нормално ли е?“ „Че няма да мога да решавам ежедневни работни проблеми, че събирането на аналитични данни в таблица ще стане просто невероятно трудно, а аз съм мениджър!“ „Това, което не мога да понасям, е, когато шефът ми повишава тон, но винаги съм се справял лесно с неговата емоционална невъздържаност, „той ще извика и ще спре, а сега аз“ треперя, не мога да го видя, дори и да се откажеш " „Защо са такива „приливи“! И това е направо на улицата, а някой друг ще попита „Какви бяха дори си мислиш, с мокра глава на улицата „По дяволите, излязох със суха коса ли съм?“ „Че не мога да се накарам да измия пода в продължение на няколко месеца Но чистенето на пода вече е извън силите ми. "КаквоВсеки път, когато пресича пътя, ще се боря с изкушението да застана пред автобуса. Аз съм нормален, позитивен човек. Беше... Имам деца, аз съм отговорен за тях." "Че ще спра да се наслаждавам на разходки, йога и готвене. От всички тези прости неща, които винаги са ме правили толкова щастлива! Сега правя всичко само от чувство за дълг. Например, помня, че това е полезно и необходимо." "Че отношението ми към съпруга ми ще се промени толкова много. По отношение на секса. Винаги всичко беше прекрасно. И сега просто не искам да го докосвам или да го помирисвам. И не знам как да бъда близо до него. Искам да сме близо, но без всичко това. И какво ще стане сега с отношенията ни?“ „Редовно се преглеждам, защо гинекологът, не ендокринологът, а психотерапевтът не ми каза, че е време да си проверя хормоните? Че това не е разстройство на личността, а хормонален дисбаланс, често срещан на моята възраст!" И така нататък... Освен това ситуацията за мнозина се влошава от невъзможността да обсъждат случващото се с близките. Усещането за унизителни симптоми , тяхното „неприличие“ прави темата табу. Невъзможно е да се обясни на колегите на работа какво се случва. И почти всеки казва: „Но всички останали са добре!“ Това не е наред, но и другите крият своите преживявания. И всеки намира себе си сам, тъп и уплашен, твой грип започва, всички ще съжаляват и ще разберат... това е по-лошо от чревно разстройство. разбирам какво става с мен, но те не разбират, че съм станал такава ревяща крава...“ „Трябва да докладвам на сутрешната конференция, да отговарям на въпроси, а аз се изпотявам. , лицето ми е червено, а колегите ми са почти всички мъже. Това е ужасно неудобно и унизително.” „Семейните хора коментират, че къщата ми е толкова занемарена. Не мога да обясня, че наистина не мога. Толкова уморен. Не е като да съм болен. Просто не мога". „Разбирам, че с безкрайните си сълзи по всякакви причини разстройвам семейните отношения. Какво да обяснявам? Вече ме е срам. Сигурно затова мъжете си тръгват при младите хора.“ Колегите – лекари и психотерапевти – също добавят пипер. „Можеш да се събереш и да се събереш. Не бъдете мързеливи, заемете се с медитация и автотренинг“, така ми казаха. И аз трудно се насилвах да се среша сутрин и да не плача пред огледалото. Сега не вярвам в тази твоя психотерапия. Недоверие към страданието, обвинение в мързел. Не беше психотерапевтът, с когото се срещна. Макар и с диплома. „Тя ми казва: „Виж, повечето жени се справят с емоционалните си реакции.“ В когнитивно-поведенческата терапия, например, те често се обръщат към опита на „мнозинството, които се справят“ и жената започва да се срамува, че „. не се справя там, където другите могат.“ „Преди реагирах нормално на подигравките му. Това се нарича „разочароващи интервенции“, знам, но сега съм толкова обиден и започвам да плача още по-голям натиск.” Един колега работи с жена от дълго време и вярва, че тя знае как да бъде ефективно разочароваща, но не взема предвид, че освен положителни лични промени, ще настъпят и физиологични такива , и клиентът ще има затруднения с управлението на емоциите, където преди това беше лесно много предварително, това е негативно самопрограмиране! Трябва да мислите позитивно, да медитирате, да дишате дълбоко. Не съм имала неприятна менопауза, нито майка ми, нито леля ми! Опитайте се да се наслаждавате на живота и да не се програмирате за лоши неща!" Да, скъпи колеги! Може да е много хубаво, когато един специалист и близките му роднини се справят добре в живота. Още повече, че изобщо не е необходимо да сте сериозно болни, да погребате внезапно починали роднини, да бъдете подложени на насилие и т.н., да признаете, че трудни ситуациисъществуват в живота на другите. И в живота на дошлите за консултация. Или е в болезнена ситуация и се страхува да дойде точно на тази консултация. И той дори няма да дойде за помощ, след като прочете такава статия. Там вече обясниха, че трябвало да се мисли по-рано. Мисли позитивно. Именно негативно мислещите страдат от менопауза, както и от рак, грип и диария. Много съм ядосан, като видях такъв непрофесионален, нежелание за помощ подход. С цялото ми уважение към позитивното мислене, това е хубаво нещо. И медитацията наистина помага. Просто би било добре да започнем с признаването, че има такъв болезнен проблем като хормоналния дисбаланс. И да се обвинява човек за каквото и да е заболяване, било то рак, тонзилит, хипертиреоидизъм, сифилис или шизофрения, е най-малкото непрофесионално. Струва ми се изключително важно да предупредя. Защото именно независимите, отговорни, позитивни, силни хора са склонни да пренебрегват постепенните промени в психическото и физическото благосъстояние за дълго време. Когато умората постепенно се натрупва. Яснотата на ума и уменията за наблюдение постепенно намаляват. По някакъв начин пълноценният сън изчезва незабелязано. Не е ясно в кой момент се появява депресивното настроение. Първоначално изглежда, че това е точно заради умората. Има навик да „преодолявате“, „издържате“, „лекувате депресията с любимата си работа“. Но също така се случва: ранна менопауза над възрастта. Индуцирана (ятрогенна) менопауза в резултат на хирургично или химиотерапевтично лечение. По някаква причина забравят да предупредят за това. Между другото, ето още една засада: комбинирани орални контрацептиви. По време на приема на COC се появява редовно кървене поради цикличния прием на хормони от същите тези хапчета. И една жена наистина може да пропусне настъпването на менопаузата. Тя няма да има смущения в менструалния си цикъл. Където при редовен прием на хапчетата всичко е като по часовник. И на първо място ще се появят психични симптоми: немотивирана умора, емоционална лабилност, намалени когнитивни функции, анхедония и др. И да кажем, че най-накрая ми хрумна да се изследвам за хормони (благодаря, интернет предложи или приятел, или колега). Сега би било добре да потърсите професионална помощ. Да: „Гинекологът ми се развика, когато попитах за хормонална заместителна терапия. Между другото в скъп частен център. „Всички искате да сте млади и стройни, напълно сте се побъркали. Фармацевтите са измислили тези хормони, за да ги продават на такива глупаци, които се интересуват само от външния вид!“ Какъв поглед! Не мога да спя, да мисля, да работя или да говоря спокойно. Защо тя не разбира това?!" „Попитах гинеколога: „Какво ще стане сега, добре, ако яйчниците вече не работят?“ И тя ми каза: „Какво, какво! Сега ще остареете много бързо. Какво искаш? Възраст."Какъв кошмар, вече три седмици плача нощем!" „Взимам всички тези билкови лекарства и хомеопатия, и ми се струва, че не съм много по-добре месеци или може би година или две. Не съм напреднал гинеколог-ендокринолог и изглежда, че на сегашния етап на развитие на диагностиката това е наистина трудно да се предвиди. Но тогава е необходимо да се обсъди подкрепа, както психотерапевтична, така и организационна, понякога е необходимо да се промени много в живота през това време. Много жени дори не могат да повярват, че гадното им емоционално състояние е свързано с менопаузата. Тези, които са започнали да приемат хормонални заместители, са много изненадани: „Уау, отново обичам да правя гимнастика, да бягам и да карам ски, върна се някаква мускулна радост!“ „Изненадващо, тази страст към хапването на бонбони вечер напълно спря, ядох зеленчукова салата и всичко е наред.“ „Гледам едно образователно видео и забелязвам там много подробности, които изобщо не съм виждал преди две седмици, без хапчета!“ Предишният абзац не е реклама на хормонозаместителна терапия. Има много противопоказания и страшни странични ефекти,.