Животът ни се състои от бели и черни ивици, с положителни и отрицателни моменти от живота, с възходи и падения. Всички имаме критични ситуации, обстоятелства, когато има конфликти на работа, уволнение, кавги в семейството, развод, проблеми с децата, когато сте уплашени, когато сте изпълнени с агресия, гняв, омраза, безпокойство. Критично състояние са оплаквания, гняв, претенции, страхове, страдание, болка, тревоги. Как да преживеем трудни времена, критични моменти? Не знаеш какво да правиш, как да действаш, как да преживееш всичко това. Как да премахнете стреса, как да се успокоите и да се съберете? Първо трябва да: приемете тази ситуация. Не бързайте да отговаряте. Не реагирайте мигновено на критична ситуация. Поемете няколко пъти въздух и изпийте чаша вода. Когато негативната емоция започне да се покачва, разберете какво се случва с вас, без осъждане, без емоция. Разберете факта какво се случва, без осъждане. Изяснете факта какво се е случило. Къде чувствате негодувание или гняв, в коя част на тялото? Ако мразиш, тогава какво те ядосва, обижда? Кого мразите? Най-често такова негативно състояние възниква, когато не знаем какво се случва или какво да правим в тази ситуация. Колко важно е това за мен? Какво ми дава това? Осъзнавайки цялата ситуация, трябва да я изживеете с тялото и сърцето си. Преживейте нещастие, болка, агресия, страх, омраза, работете с емоцията и след това излезте от това състояние. Дихателните упражнения и техники помагат за преодоляване на негативните емоции. Можете да говорите със себе си, да крещите, да напишете всичко, което ви боли на хартия и след това да я разкъсате. Някой рисува, танцува, плете, строи. Някои хора ще се възползват от физически упражнения, разходки в парка, в гората, йога, медитация. Всяка физическа активност. Можете, дори трябва да четете книги, да гледате развлекателни програми, филми. Правете всичко, което ви носи удоволствие и радост. Научете се да се наслаждавате на познатите неща и да извличате доброто от всичко. Подхожда към всичко с оптимизъм и хумор. Живей тук и сега. Насладете се на текущите моменти. Не хабете силите и енергията си за негативни емоции, притеснения или преиграване на ситуации от минали или бъдещи периоди. Хвалете се. Намерете това, което е ценно и поучително за вас в лоши, критични ситуации. За справяне с критични ситуации намерих интересно упражнение, наречено „Таралеж за събития“. Седнете в спокойна среда, затворете очи, отпуснете се. Представете си живота си под формата на много варианти за развитие на събитията. Всяко събитие е игла, излизаща от една точка. Ще изглежда като „таралеж за събитие“, свит на топка. От всички варианти за развитие на събитията бихте искали да видите само един вариант, който ви подхожда, най-добрият. Представете си как би изглеждал животът ви, ако се сбъднат най-лошите сценарии. Трябва да преживеете всеки сценарий за влошаване на събитията за около десет минути. Представете си какво ще правите, какви отношения имате с другите, какви мисли ви идват. В края на всяка опция мислено кажете и потвърдете, че не осъждате тази ситуация, приемате я с благодарност, без гняв или негодувание, но помолете тази опция да не се прилага към вас и събитието да се развие, както желаете. Така ще преживеете най-лошите сценарии. Това упражнение ще ви помогне да промените отношението си към ситуация, която преди е изглеждала много ужасна. И сега разбирате, че не всичко е толкова страшно, че това е най-доброто, което може да бъде. Може да има много игли и трябва да ги изживеете всички психически, без да се обиждате. Представете си как би се развил животът ви, ако се реализират най-лошите варианти. Такъв умствен живот ще ви позволи да изпреварите „възпитателните влияния на Живота“ и да му докажете, че знаете за всички негови възможни варианти и ги приемате. Че вече сте се отказали от недоволството от текущата ситуация и няма смисъл да го прилагате.