От автора: За тези, които искат да разберат и управляват по-добре своите чувства и емоции. Често причината да се свържете с мен като психолог за индивидуални и семейни консултации са трудности в управлението на техните емоции, чувствата на моите клиенти. Когато изблици на гняв, агресия, негодувание или ревност завладеят човек отвътре и се изливат върху близките му в най-неподходящите ситуации. Тази статия е за вас: тези, които искат да разберат динамиката на емоционалните процеси и да се научат да я управляват не само в себе си, но и да помогнат на близките си в този труден въпрос. Какво е важно да се вземе предвид? На каква информация можете да разчитате, за да се научите на саморегулация. Преди всичко е важно да осъзнаете огромната роля на емоциите. Невъзможно е да си представим живота си без преживявания, чувства, емоции. Те ни придружават навсякъде: у дома, на гости, когато учим и работим. Нашите възходи и падения, радости и скърби - всичко е изпълнено с чувства. Те носят много важна информация за нас: независимо дали сме добри или лоши, те са показатели за задоволяване на нашите потребности. Много хора са свикнали да загърбват чувствата и емоциите и да не им придават значение, вярвайки, че тревогите ги отвличат от сериозни въпроси и мисли. Има дори такава идея - погрешно схващане - че интелигентният човек е рационален човек, без чувства. А емоционалният човек е слаб човек. От психологическа гледна точка тези идеи са далеч от реалността и най-важното е, че пречат на хората да живеят в хармония със себе си. Тъй като наличието на контакт с вашите чувства и емоции, способността да ги разбирате и управлявате определят не само психологическото, но и психическото здраве. Неслучайно в медицината има специален термин - "алекситимия", който обозначава трудностите при предаване на чувствата, състоянията и невъзможността за конструктивно изразяване на емоциите навън. Алекситимията най-често се наблюдава при психосоматични заболявания (като пептична язва, бронхиална астма, исхемична болест на сърцето и др.), Ако човек се опитва да избяга от чувствата си, опитвайки се да ги потисне или да не ги забележи, крие се от тях. губи ориентация и за себе си. За него става трудно да взема решения, да избира между алтернативи, защото, потискайки неприятните емоции, човек губи вътрешни показатели за себе си какво е добро и кое е лошо за него, за него става трудно да отговори на въпроси за това, което той иска да прави и какво не иска да прави. И тъй като чувствата са обединени, избягването и потискането на така наречените негативни преживявания: страх, безпокойство, гняв, води до намаляване на изразяването на такива приятни емоции и състояния като радост, удовлетворение, вдъхновение. Освен това задържането и изтласкването в себе си на недоволство, негодувание, гняв, безпокойство води до обостряне на нашите заболявания, поява на главоболие, умора, напрежение и слабост.