Během režimu sebeizolace jsme dostali podrobné instrukce, jak předcházet infekci virem a udržovat si fyzické zdraví, ale nikdo nám neřekl, jak minimalizovat jeho následky na duševní zdraví, jak zachovat emoční stabilitu a zdravý rozum za současných podmínek. Mnozí vnímali první týden sebeizolace jako mimořádnou dovolenou a nějakou dobu byli rádi, že mají čas na rodinu, partnery a děti, dávají do pořádku věci odložené na později, oblíbené činnosti a sebevzdělávání. Prázdniny se ale protáhly a nás čekala vlna psychických problémů, strachů a emocionálních reakcí širokého spektra Hlavní kompenzací za přerušené sociální vazby byla internetová komunikace, která velmi zjednodušila rychlou výměnu jakýchkoliv informací a vedení k bezpodmínečné dominanci virtuální komunikace nad omezenou skutečnou. Na jedné straně nám to pomáhá „zůstat v kontaktu“ s významnými lidmi, na druhé straně to může vést k pocitu virtuality sociálních vazeb, jejich izolace od reálného života a v důsledku toho k prožitku subjektivní pocit osamělosti, „vypadnutí ze života“. Tento stav věcí může mít pro člověka různý význam – pro někoho negativní, pro někoho pozitivní, v závislosti na převažující strategii zvládání (tedy strategie zvládání stresu z režimu sebeizolace). abychom identifikovali následující použité strategie:- život „v okamžiku“ Ukotvení toho, co se děje v aktuálním okamžiku, uvědomění si sebe sama, svých pocitů a emocí. Přítomnost přímo tady a teď - projevení pozornosti, účasti, péče a lásky k sobě samému, vnitřní uvolnění - (pře)myšlení Nalezení nebo přepsání smyslu toho, co se děje, což dodává sílu a odolnost. Dodržování režimu sebeizolace má smysl pro záchranu našich životů a snížení zátěže systému zdravotní péče. Staráme se tak o sebe, své blízké, přátele a spoluobčany vůbec. Uvědomí-li si tuto skutečnost, mohou lidé mnohem snáze přijmout (sebe)omezení – přijetí situace „tak jak je“ Přijetí toho, co nemáme prostředky na změnu, a zaměřit se na to, co změnit lze. Režim sebeizolace nás připravil o naše obvyklé možnosti, zároveň nám otevřel některé další, které můžeme nebo nemůžeme používat - režim úspory energie Přechod do režimu úspory energie - fyzického a duševního, což znamená používat opatrně a , pokud je to možné, včasné doplňování zdrojů. Lidé si více váží času, zaměstnávají ho smysluplnějšími činnostmi než obvykle, plánují den a žijí podle předem stanoveného harmonogramu - Vzájemná pomoc a podpora Jak ochota poskytnout pomoc potřebným, tak přijmout pomoc od druhých, pokud existuje potřeba pomáhá udržovat psychickou stabilitu. V podmínkách nejistoty se vzájemná zodpovědnost a ochota pomáhat a podporovat druhé, sdílet s nimi strasti i radosti, stává jedním z bodů podpory – sebeizolace jako výzva, „bod růstu“ Vnímání vynuceného (sebe -) omezení jako zkouška, pobídka k rozvoji, k práci na sobě - ​​pohled do budoucnostiUvědomění si, že režim sebeizolace a pandemie nejsou věčné, dříve nebo později „to také přejde“. Proto je důležité zachovat sebe a svůj život pro budoucnost. Ukázalo se, že lidé s rozvinutými komunikačními schopnostmi a odpovídajícím sebepostojem jsou propojenější procesy sebepoznání, sebeuvědomění a pozitivního sebepojetí. Negativní zkušenosti v souvislosti se sebeizolací jsou spojeny s negativním sebepostojem, se sebeobviňováním, s nedostatečnými komunikačními schopnostmi – bez dostatečného sociálního prostoru se člověk cítí subjektivně osamělý. Analýza strategií zvládání v podmínkách sebeobviňování. izolace ukázala, že jsou spojeny účinné strategie zvládání.