#Cesta_to_oneself 😟 Každý člověk čelí úzkosti. Ale dokáže se s tím každý vyrovnat?📍„Mám strach, co si lidé pomyslí“📍„Pokud si nebudu neustále mýt ruce, mohl bych dostat nějakou infekci“📍„Dcera mi nerozumí, můžu "Nedostanu se k ní" 📍"Co když se doktoři mýlí a moje dítě je opravdu nemocné?"📍"Už nikdy nebudu řídit, je to nebezpečné."📍"Na tomto světě pro mě není místo, nikdo nebude pochop mě.“📍„Co je se mnou? Proč mám homosexuální myšlenky?"📍"Bojím se být sám sebou, říkat, co si myslím."📍"Musím být silná, celá rodina se mnou počítá"...📃 To je jen pár úzkostných postojů, které neustále slýchám v poradenském procesu. A každý z nich spouští úzkostný stav, ze kterého není tak snadné se dostat. Co se děje v mysli s úzkostným postojem Když člověka poprvé napadne vzrušující myšlenka, první věc, kterou náš mozek udělá, je, že zapne alarm – „Pozor! Nebezpečí!". Poté posoudí míru ohrožení (přirozeně, subjektivně a na základě emocionální reakce). Autonomní systém se okamžitě zapne: váš puls se zrychlí, váš krevní tlak se zvýší nebo sníží, zvýší se pocení a začnete nějak jednat, abyste se cítili v bezpečí před hrozbou. Všechno se zdá logické. Náš mozek na nás však vrhne jednu past – hrozbu nejen vyhodnotí, ale také se snaží předvídat možný výsledek a jeho nejhorší variantu. A vysvětluje to tím, že je připraven na nejhorší. Bam - a jste chyceni v začarovaném kruhu úzkosti. Protože pokud je váš mozek fixován na neustálou hrozbu a předvídání špatných věcí je neustálou hrozbou, pak se budete chronicky připravovat, selhávat a chovat se jako oběť – oběť. A místo přemýšlení o způsobech, jak dosáhnout vítězství, budete přemýšlet o možnostech obrany, což znamená, že budete v chronické úzkosti a budete prožívat temné myšlenky.❓Proč se to děje, jedním z důvodů je obranné chování? Jeho cílem je snížit míru strachu a chránit před nepříjemnými okolnostmi, které úzkost vyvolávají. Toto chování dočasně otupí pocit nebezpečí, ale pouze krátkodobě. Problém s defenzivním chováním je v tom, že za prvé vás nic nenaučí a za druhé podporuje a prohlubuje obavy a úzkost, jaké jsou tedy strategie obranného chování: 1 - Podle mě nejzákeřnější , strategie. A právě proto. Bohužel, často se stává, že vyhýbání se jednomu strachu vede k druhému Například mnohé obavy vystřídá strach ze smrtelné nemoci: – Bojím se profesně se rozvíjet, protože dítě je nevyléčitelně nemocné – vyvarovat se případného profesního selhání při hledání. na nemoci u dítěte a léčbu dítěte... - Nemohu požádat o ruku a vdát se, protože moje matka je vážně nemocná - vyhýbání se odpovědnosti za rodinu a případným problémům při sledování zdravotního stavu matky, jejího krevního tlaku, užívání prášků.. - Nestarám se o dítě, protože jsem nevyléčitelně nemocný - vyhýbám se výchovným chvilkám s dítětem a bojím se možných chyb při hledání příznaků hrozných nevyléčitelných nemocí atd. 2 – Hledání podpory Je normální to zjistit názory ostatních lidí. Ale když se to stane nadměrným a výhradně za určitých okolností, je to známka obranného chování, například mladý muž nemůže požádat o ruku. Už se poradil se všemi svými příbuznými a zjistil názor všech svých přátel, ale pokaždé si pomyslí: "To je ono, zítra ji navrhnu!" - Okamžitě začne znovu všem volat a znovu se ptát. Řekněte nové podrobnosti o vztahu, požádejte o zhodnocení dívky v této situaci a tak dále 3️ - Odloučení Zde jsou dvě možnosti - buď předstírat, že se nic neděje, nebo najednou dělat něco jiného, ​​například, co potřebujete domácí úkol s dítětem, ale místo toho si táta sedne a hraje počítačovou hru, nebo si zapne fotbal nebo žertuje: „Ach, jak moc se můžeš učit. jdu do toho!