От автора: Habit Sisters Имало едно време живяло едно обикновено момче на име Андрюша Шумелкин. И навици си имаше - мърляв, мърляв и капризен :))) „С джип, с джип ще си оправя леглото за час”! Става въпрос за забавен анимационен филм :) Кратка история за момче с лоши навици. Мама си тръгна, вкъщи цареше хаос и когато се върна, Андрюша имаше прозрение: „Не съм аз.. Това е.. Всичките ми навици!“ да Казват, че са необходими 21 дни, за да се създаде навик. Няма значение дали е добро или лошо. Как да си изградим полезен навик? Ето няколко прости препоръки! 1. Правилото за един навик или един навик наведнъж. Необходима е много воля, за да се създаде навик. Така че, приемайте само един навик наведнъж. 2. Малък навик. Важно е да не се фокусирате върху резултатите. Изберете най-малкия навик и го нарежете наполовина. След това, ако е възможно, го разполовете още повече. Може би двойно повече, ако имате не повече от две минути за изпълнение. Яжте по един плод всеки ден. Измийте чиниите след хранене. Пийте по 2 чаши вода на ден. 3. Веднъж на ден. Важно е да започнете с малко. Правете навика веднъж дневно за минута-две. След като навикът пусне корени, можете да разширите хоризонтите си. Но помнете за 21 дни! 4. Съсредоточете се върху началото. Както се казва, най-трудното е да започнеш, но не е и толкова трудно! 5. Насладете се! Създайте си навик, който обичате! 6. Проследявайте мислите си. Много е важно да се следят мислите - искам да напусна всичко, защо е необходимо и т.н. 7. Отговорност. Ако кажете поне на един човек за намерението си, това вече е ценно. Като цяло можете да участвате в маратони; има ги на почти всяка тема. Там има мощна група за поддръжка, която не ви позволява да отлетите! 8. Не пропускайте 2 поредни дни. Редовността и стабилността са важни за формирането на навик. Що се отнася до мен, аз участвам в маратона „Магията на сутринта“, той продължава 21 дни, но възнамерявам да премина към курс 2 и да продължа да затвърждавам навика за ранно ставане и сутрешен ритуал. Можете да създадете всякакви навици, които помагат да подобрите здравето си - пийте вода редовно, лягайте си рано, мийте чинии след хранене, тичайте редовно! Едно дълго пътуване започва с първата стъпка! Желая лек път на всички! Ще се радвам да се видим на консултации !