И първият въпрос към експертите: необходимо ли е? Много добре знаете, че много от нашите реакции са програмирани. Например, дръпнете ръката си назад, когато ви боли; отдръпнете се при натискане; да симпатизираме на подобните на нас; Да, просто дишайте или пишете, ходете или отваряйте вратата. Някои модели са заложени под формата на инстинкти, други са условни рефлекси, развити през целия живот. Ние буквално сме съставени от всички тези шаблонни реакции и поведения. И физически, и емоционално това е наистина необходимо и добре. Това е блестящо постижение на хилядолетна еволюция, което не е създадено от нищото. Определено има ситуации, в които си струва да захвърлите старите нрави и възгледи и да възприемате случващото се „като дете“, на чист лист – без. преценка или насоки. За да видите какво се случва възможно най-ясно, интегрирайте се в него възможно най-адекватно и реагирайте на събитията, но това не е ефективно във всички случаи. Например в случай на пожар или посещение на държавни агенции, извършване на социални и механични действия. Същото гениално свирене на цигулка предполага обичайни движения, вградени в тялото. И така, каква е тяхната най-важна мисия? Прочетете статията до края и определено ще разберете, че тези шаблони или, с други думи, моделите могат да донесат огромни ползи. При едно условие: когато вие контролирате тях, а не те вас. Тук ще споделя няколко съзнателно култивирани навици, които ми помагат много в живота - както просто за реализиране на мечти, така и в опасни критични ситуации на мислене: в случай на проблеми не повдигайте въпроса, задавайте въпроса не „защо“, а „как да получа това, от което имам нужда“ трябва“. Например, когато възникнат проблеми, никога не търсете виновните, а само начини за тяхното разрешаване: ако няма очевидни доказателства, не си назначавайте врагове - тоест „никой не е искал зло. , ситуацията просто се случи по този начин. Например, ако сте попаднали в ръцете на ядосан шеф или портфейлът ви е бил откраднат. фокусиране върху факта, че промяната носи много нови възможности - и насочване на визията ви към тези възможности :-) Реакции: борете се, ако нещо не дойде веднага. И се развиват в процеса на постигане. Например, ако не получите желаната позиция или не можете да завършите бизнеса или решите да прекратите проекта. Не оставяйте да виси. В противен случай ефектът Zeigarnik може да ви навреди: правете упражнения сутрин и се разтягайте преди лягане; наслаждавайте се на слънцето винаги, когато го видите. Доверете се и дайте първия шанс. И също така да ценим онези, които го оправдаха; не спорете с някой, чието мнение не е фундаментално и не засяга пряко живота ви. Дори да са роднини. Особено ако това са роднини :-) В психотерапията ние се занимаваме с препрограмиране на стари и неефективни (а понякога и опасни и вредни модели) в нови и полезни. Например „направете всичко сами“, за да „свободно поискате и получите помощ“. Или „съвършено търсете извинения“ за това, че „виждате и оценявате вашите успехи.“ И, разбира се, ние в никакъв случай не спорим с природата, не се опитваме да я счупим, „освобождавайки се“ от всички условни реакции ! - отговорът на най-важния въпрос: защо са необходими всички те, създаването на шаблони или, с други думи, навици е мъдро и възнаграждаващо нещо? В крайна сметка, ако сте превърнали нещо в навик, вече нямате вътрешно съпротивление и „мързел“, когато се появи. Няма нужда да се насилвате или да хабите ресурси за мислене. Всичко се прави лесно, „с лявата пета на подсъзнанието“. Благодарение на това вие освобождавате ресурсите на съзнанието за по-сложни и значими неща - многофакторна креативност в поведението и използването на жизнените възможности, за оценка на последствията от вашите решения и най-важното - за избор на самия жизнен път. А това изисква време, усилия и максимално съзнателно внимание. Какви навици сте възпитали в себе си? Кои бихте искали да имате??