Здравейте! Психологът Вероника В. е във връзка. Смята се, че задачата на психолога е да измъкне човек от криза или да му помогне да оцелее. Искам да ви разкажа повече за това как точно работи това. Събитие, след което човек не може да се справи самостоятелно на психологически език, се нарича „травма“ - нарушение на психическото благополучие поради стрес. Такова травматично събитие може да бъде: Насилие (физическо, сексуално или психологическо); Злополука; Голям конфликт или загуба на любим човек; Терористичен акт или война; Пожар или природно бедствие; Хроничен стрес. Психологическата травма не изчезва от само себе си; ако не се направи нищо, тя води до още повече разстройства: посттравматично стресово разстройство (ПТСР), депресия, тревожност, дезадаптация, промени в поведението. Възстановяването може да отнеме много време и усилия и е възможно само с помощта на психолог, а понякога и на психиатър. Има няколко основани на доказателства психотерапии за работа с травма: Когнитивно-поведенческа терапия (CBT): метод, който помага за промяна на негативните мисли и поведение, свързани с травматични спомени. Терапевтът принуждава пациента постепенно да се изправи срещу травматичните спомени и след това да промени негативните мисли. EMDR (десенсибилизация и преработка на движението на очите): Метод, който използва движения на очите, звукови или тактилни стимули за облекчаване на стреса. Ето как EMDR помага за обработката на травматични спомени и намаляване на емоционалните и физически симптоми, свързани с тях. Сензомоторна психотерапия: метод, който използва телесни усещания и движения. Методът помага на пациентите да намерят физически начини да управляват своите емоции и поведение. Терапия на съзависимост: Метод, който помага на хората с травма да разберат как могат да си помогнат да променят поведението и мислите си, за да избегнат повторение на травматични ситуации в бъдеще. Терапия, базирана на метафори: метод, който използва метафори и образи. Терапията помага на пациентите да визуализират травматичните спомени и да намерят нови начини за тяхното интерпретиране и преживяване. Всички изброени методи са доказали ефективността си при лечение на наранявания, специалистът обикновено не крие кой метод използва, можете да уточните и това преди консултацията. Моите сесии напоследък бяха базирани на метода EMDR. Обичам силата на този подход, който се постига чрез релаксация. EMDR се състои от няколко стъпки: Оценете вашата история на нараняване и текущи симптоми, за да разработите персонализиран план. Подготовка за основната сцена. Клиентът се научава да се отпусне и да намери вътрешна подкрепа, преди да работи с травматични спомени. Основна работа: клиентът се фокусира върху травматичните спомени, а аз помагам за облекчаване на стреса с помощта на стимули. Това помага за обработката на спомените и намаляване на свързаните с тях емоционални и физически симптоми. Оценяваме промените в симптомите и при необходимост продължаваме работата. Невъзможно е да се каже със сигурност точно колко сесии ще са необходими за обработка на травмата. Продължителността на терапията зависи от тежестта на нараняването и индивидуалните характеристики на клиента. Обикновено са необходими няколко сесии, за да се постигнат дългосрочни резултати. Освен това терапията доста често не само връща човек в изходната точка, но подобрява състоянието в сравнение с „преди нараняването“. Често след терапията хората преразглеждат своите ценности и решават да направят важни промени в живота. Това явление, наречено посттравматичен растеж, не означава, че психологическата травма сама по себе си е добра. Напротив: хората могат да получат нови сили само ако се научат да се адаптират. Ключът към растежа е способността да видите травмата си в нова светлина и да намерите смисъл в преживяването. Това е друга посока в работата на психолога, определено ще ви разкажа за това в следващите си писма. Случвало ли ви се е травмата ви да се превърне в...?