От автора: В предишна статия писах за генетични програми, които се задействат в трудни житейски ситуации, пречейки ни да спокойно и адекватно възприемане на ситуацията. Тази статия ви казва как да разграничите биологичния стрес, при който реакциите на тялото ни са адекватни, от психологическия стрес, при който трябва да блокирате генетичния отговор, да помислите спокойно за проблема и да намерите оптималното решение. Нашето тяло е пълно с гени, които сме наследили от нашите прадядовци. Някога те са били полезни и са помагали на нашите далечни предци да оцелеят в борбата за съществуване, но сега тези генетично програмирани реакции, като разтуптяно сърце преди изпит или потни ръце по време на важна бизнес среща, само пречат на живота. Факт е, че има два основни вида стрес – биологичен и психологически и трябва да можете да ги разграничавате, за да изберете правилната тактика на действие. Нека изброим основните разлики, които ще ви помогнат да разберете с какво се сблъсквате в момента - с биологичен стрес, когато реакциите и инстинктите на тялото наистина ви помагат да се справите с проблема, или е психологически стрес, при който генетичните реакции само ще се намесят и трябва да ги блокирате с помощта на методи за саморегулация: В случай на биологичен стрес причината е физическо, химическо или биологично въздействие върху тялото, а в психологическата му версия причината е социално влияние или собствени мисли (сравнете: шефът ви заплашва с уволнение или ви удря с клавиатура по главата...) . С други думи, характерът на опасността при биологичен стрес винаги е реален, но при психологически стрес рядко е реален, а по-често виртуален. Действието на стресора в първия случай е насочено към живота, здравето, физическото благополучие, а във втория – към социалния статус, репутацията, финансовото състояние, самочувствието и др. Характерът на емоционалните преживявания също ще бъде различен. В първия случай ще преобладават „първичните“ биологични емоции - страх, болка, уплаха, гняв и др., А във втория - „вторичните“ емоционални реакции, съчетани с когнитивен компонент - тревожност, безпокойство, меланхолия, депресия, ревност, завист и др. Времеви граници на субекта на стрес (къде се намира): При биологичния стрес те са специфични, ограничени до настоящето или близкото бъдеще, а при психологическия стрес са размити (източникът на стрес може да бъде в миналото, далечното бъдеще или за неопределено време). Основните разлики между биологичния и психологическия стрес могат да бъдат изразени в един контролен въпрос: „Стресорът причинява ли очевидно увреждане на тялото?“ Ако отговорът е „Да“, това е биологичен стрес. Ако "Не" - психологически. Ако в първия случай организмът ви ще се справи сам с проблемите или в краен случай ще трябва да посетите лекар, тогава в случай на психологически стрес ще трябва не само да разрешите възникналия проблем, но и но също така блокира онези неадекватни реакции, които автоматично ще бъдат стартирани от генетични програми. В противен случай към виртуалните проблеми, създадени от богатото ни въображение, могат да се добавят физически проблеми - под формата на психосоматични заболявания като хипертония, тиреотоксикоза, колит или невродермит. Можете да спрете ненужните реакции на стрес с помощта на различни психологически техники - закотвяне, дисоциация, визуализация и др., а правилният избор сред тях е тема на отделна статия.