Milovat sám sebe je proces, který vyžaduje určité úsilí a čas. Základ našeho vnímání sebe sama sbíráme po celý život prostřednictvím našich zkušeností, událostí, interakcí s ostatními a jejich vlivu. A možná, že v procesu formování nás jako jednotlivců jsme si vytvořili nízké sebevědomí, návyky sebekritiky nebo řadu negativních přesvědčení o sobě samých („Nejsem dost dobrý“, „Jsem nemotorný, “ nebo „Vždycky všechno zničím“). všímavost, respekt a zájem o fyzickou a emocionální pohodu; stanovení osobních hranic (například říkat „ne“ bez pocitu viny), hrdost na své úsilí a úspěchy Zde je několik strategií, které vám v tomto procesu mohou pomoci: Stanovte si své hodnoty a životní cíle. Rozhodněte se, co je pro vás v životě skutečně důležité. Zvažte své osobní hodnoty a stanovte si cíle, které je odrážejí. To vám pomůže cítit se jistěji a vědoměji ve svých rozhodnutích. Věnujte čas a pozornost svým fyzickým, emocionálním a duševním potřebám. To může zahrnovat pravidelné cvičení, zdravé stravování, čas na odpočinek a relaxaci a aktivity, které vám přinášejí potěšení. Zapisujte si své úspěchy, bez ohledu na to, jak velké jsou. Věnujte pozornost všem malým i velkým krokům, které ve svém životě děláte, a chvalte se za ně. Vyvarujte se sebekritiky a srovnávání se s ostatními. Zaměřte se spíše na své jedinečné vlastnosti a přednosti než na své slabé stránky. Vyhněte se negativnímu srovnávání s ostatními lidmi, protože každý má svou vlastní jedinečnou cestu a individuální rozvoj. Buďte k sobě soucitní. Sebesoucit je schopnost zacházet se sebou s porozuměním, laskavostí a soucitem. Zkuste se k sobě chovat stejně, jako byste se chovali k blízkému příteli, který má problémy. Procvičujte si přátelské a podpůrné rozhovory sami se sebou Pokud máte pocit, že je těžké vyrovnat se s tíhou těžkých myšlenek, se zvykem kritizovat se a zacházet se sebou špatně, vyhledejte podporu. Mohou to být vaši přátelé a rodina, kteří vás budou podporovat, nebo to může být pomoc kvalifikovaného psychologa, který vám může pomoci rozvíjet zdravou sebelásku. Pamatujte, že milovat sami sebe je proces, který vyžaduje čas a trpělivost. Buďte k sobě laskaví a dovolte si být nedokonalí a růst..