Какво ще бъде сутринта и настроението в началото на деня зависи от човека. Без значение какво се случва, сънят е неразделен процес от живота, по време на който тялото възстановява силата и енергията. Правилното събуждане ви позволява психологически да се настроите за физическа активност и да останете нащрек до края на работния ден в първите моменти след сън. По-добре е да се събуждате постепенно. Не бива да скачате от леглото веднага след като будилникът звъни и трескаво да се приготвяте за работа. По-добре е да планирате да станете малко по-рано, за да имате време да се потопите в леглото за няколко минути: когато се събудите, не отваряйте очи веднага, а просто полежете още малко; пожелайте си приятна сутрин и добър ден; поемете няколко пъти дълбоко въздух, за да напълните дробовете си с кислород; за да стартирате биологични процеси, изпийте чаша топла вода, направете упражнения и вземете душ. използвайте контрастен душ). Не по-малко важна е психологическата нагласа, от която зависи представянето и настроението на човек. Отидете до прозореца, отворете завесите и вижте как природата се събужда. Първите слънчеви лъчи, пеенето на птици, ивиците дъжд по стъклата ще ви заредят с енергия и ще ви дадат спокойствие. Без значение какво е времето навън, позитивният човек винаги ще може да види красотата на природата, може да се комбинира със слушане на любимата ви музика, лека закуска и медитация, които ще помогнат за настройване на психиката и привеждане в ред на емоциите. . Обърнете внимание на себе си сутрин и правете това, което ви носи удоволствие. Полезни съвети. Няколко препоръки, които да ви помогнат да се събудите правилно сутрин: ✔️ Настройте два будилника, ако събуждането ви създава затруднения. Ако първото обаждане събуди съзнанието ви, то второто (след 10-15 минути) ще ви накара окончателно да се събудите и да станете от леглото.✔️През уикенда не трябва да спите до обяд. По-добре е да се събудите рано сутрин, както обикновено през делничните дни, а следобед да подремнете или да полежите тихо в тишина.✔️За да обръщате по-малко внимание на малките неща, пригответе всичко необходимо сутрин от вечерта (за например храни за закуска, дрехи).✔️ Качественият сън е ключът към доброто настроение сутрин. Лягайте си преди полунощ и се научете да се отпускате правилно.✔️Не само чаша горещо кафе помага да ви ободри, но и измиване със студена вода, упражнения или джогинг и контрастен душ.✔️Определете колко време ви е необходимо в сутрин, за да се подготвим за работния ден. На някои ще им трябва половин час, на други 1,5-2 часа. Планирайте сутринта си по същия начин, по който планирате уикенд или дълга ваканция.✔️Ако имате деца, тогава майките обикновено се събуждат рано, за да дадат време на телата си да се приспособят и да отделят няколко минути за себе си започва в 5.00 или в 8.00 часа. Ако се научите правилно да разпределяте времето си, тогава всеки ден ще можете да получавате допълнителен ресурс, който ще повиши вашата ефективност, ще поддържа вътрешна хармония, спокойствие и добро настроение до вечерта. Сутринта е началото на всеки ден и вашето настроение ) Добро утро на всички! :)