По празниците се случва да си позволяваме повече, отколкото през делничните дни: ядем много, спортуваме по-малко, пием газирани и алкохолни напитки. Тъжно е, но това се случва през дългите уикенди, когато ежедневието ви се променя драстично. Ако обикновено контролирате теглото си и правите редовни измервания, но сте пропуснали това събитие по време на празниците, тогава препоръките по-долу определено ще ви бъдат полезни сте планирали да се претеглите за първи път през тази година. Може би дори мисълта за това ви кара да се чувствате тревожни. Какво число ще видя, когато стъпя на кантара? Това непознато е наистина вълнуващо. Ето защо е по-добре да помислите предварително: какви мисли могат да възникнат, ако видя цифра, по-висока от очакваната? Или ще видя, че съм качил тегло? Какви емоции ще изпитате? За какво ще си помислите, когато видите това число? Да кажем, че мисълта „Всичките ми предишни усилия бяха напразни“ Трябва да помислите дали наистина е така? Може би до този момент сте правили упражнения у дома, понякога сте се разхождали въпреки лошото време, ходили сте на танци или дори сте посещавали уроци във фитнес клуб. Можете също да забележите успехи в храненето. Например, понякога се отказват от брашно или сладкиши и започват да ядат повече зеленчуци и плодове. Всеки ще има свои собствени аргументи, но целта е да оцените вашите мисли и да разберете: доколко са верни на реалността? Ще успее ли една седмица бездействие да заличи всички предишни усилия, най-вероятно, поне частично, тази идея не отговаря на реалността? Защото, ако сте яли зеленчуци и плодове, сте получили витамини, които са от полза за тялото. И чрез упражнения може да сте постигнали напредък в определени упражнения и да сте станали по-издръжливи. Тези аргументи предполагат, че всичко не е било напразно, ако погледнете ситуацията без преценка и обърнете внимание само на фактите, тогава всъщност просто ще стъпите на кантара и ще видите числото. След като го видите, нищо няма да се промени: това знание няма да промени външния ви вид за секунда, но поведението ви може да се промени. Следователно в този случай много зависи от това как възприемате ситуацията и как се отнасяте към нея. Ако предварително анализирате ситуацията и се подготвите психически за нея, това ще помогне да се идентифицират възможните негативни мисли, които могат да провокират преяждане, отказ от упражнения и. други дейности, които биха допринесли за постигане на вашата цел.__________________Ако темата е резонансна, запишете се за консултация при мен. Ще ви помогна да се отървете от преяждането и да нормализирате храненето чрез работа с вашето емоционално състояние.