V kognitivně behaviorální psychoterapii - tato technika pomáhá klientům zbavit se viny, melancholie, smutku, úzkosti a dalších negativních pocitů, které se mohou objevit s deprese vám umožní naučit se ovládat své emoce a život. Kromě všech výhod má i jednu podstatnou nevýhodu. Je potřeba to udělat a udělat to znamená udělat to písemně). Náš život je plný různých nepříjemných situací, stresů, překvapení a často na ně reagujeme na autopilota. To znamená, že si je vykládáme tak, jak jsme zvyklí, na základě našich životních zkušeností a nevědomých zkušeností. A díky tomu jsou tyto myšlenky často negativního charakteru, a pak trápí naši duši a přinášejí utrpení A když se to všechno svinstvo člověku nahromadí v hlavě, on sám už to nezvládá, pocit neustálé negativity, beznaděje, smutku a smutku. ahoj se objevuje deprese. Dnes si povíme, jak správně zaznamenat automatické myšlenky. Nepříjemnou událostí může být nejen nějaká vnější situace, například mi někdo šlápl na nohu v metru, ale i vnitřní situace, například jsem si před deseti lety vzpomněla, říká žena: „Jak mi maminka řekla, že Byla bych špatná manželka a hostitelka.“ 3. Měli byste se snažit zapisovat automatické myšlenky objektivně, to znamená bez hodnocení, kritiky, cenzury, říkat, co vás skutečně napadlo, například: „Myslela si, že jsem poslední parchant a stvoření.“ Toto je formulář, který si musíte zapsat. Není potřeba nic zdobit ani uhlazovat.4. Zde se musíme naučit rozlišovat myšlenky od událostí nebo pocitů, pokud vezmeme frázi „On si mě neváží“ nebo „Směje se mi“. Jsou tyto myšlenky nebo události zde vše velmi jednoduché, pokud vám je člověk nevyjádřil nahlas, jedná se o vaše myšlenky Stejný princip platí pro oddělení myšlenek od pocitů cítím, že jsem na něj nepříjemný“ nebo „Mám pocit, že zítra se mi nepodaří hlásit se.“ Vidíme, že fráze na první pohled skutečně naznačují pocity, ale není to tak úplně pravda, ve skutečnosti jde o úvahy o pravděpodobném nepřátelství.“ nebo selhání hlášení. Protože je daná osoba nevyjadřovala navenek, což se nepodařilo zaznamenat videokamerou.5. A poslední bod, myšlenky raději zapisovat ne dotazovou nebo domnělou formou, ale kladně Pokud máte zájem, přidejte se, zítra začneme vyplňovat tabulku s ukázkovými situacemi, zdraví , štěstí, rozvoj, klid v duši🙏🏼, harmonické vztahy s ostatními, štěstí v rodině a blízkých vztazích, nové příležitosti, náhody, štěstí a prosperita) 🙏🏼😁1. MŮJ KURZ PRO PSYCHOLOGY „Psychoterapie obtížných klientů a techniky práce s nimi“ lze zakoupit zde.2. MŮJ KURZ PRO PSYCHOLOGY „Psychoterapie spoluzávislosti – proces krok za krokem k výsledku“ lze zakoupit zde3. „Průvodce šťastným vztahem“ kniha o překonání spoluzávislosti pro klienty 4. Budu ráda 😁, když vás uvidím mezi svými odběrateli a příležitost podělit se s vámi o užitečné a zajímavé věci 👍) 5. Pokud vám můj článek nějak pomohl, sdílejte ho na sociálních sítích, třeba se bude také někomu hodit. Zdravím vás a prosperitu 🙏