Какво е „увереност“? Какво иска човек с молбата „Искам да стана по-уверен“? Ще се опитам да отговоря на тези въпроси от гледна точка на гещалт подхода и моя собствен опит. Как изглежда несигурността: - случва се човек да знае какво иска, знае от кого, но не смее да го поиска в група, той се чувства ограничен, смутен да се покаже такъв, какъвто е; той се сдържа, спира се , а след това се кара; в отношенията на близки с важен човек, не може да отвори устата си, да заяви желанията си и просто да бъде спокоен и себе си. Ако преформулирате молбата „Искам да стана по-уверен“, това ще бъде: - Искам да изразя чувствата си директно, - открито да заявя желанията си - да бъда свободен, спокоен, какъвто съм, да защитя позицията си, ако това е важно за мен сега. Какво може да ви попречи да задоволите всички тези нужди? За да обобщя, това, което ме спира, е страхът: - страх да не бъда осмиван, - оттук и страхът да не бъда отхвърлен, - страх от загуба на връзка, - страх, че човекът, който е важен за мен, може да не ме хареса такъв, какъвто съм. Следователно вие трябва да промените себе си, да създадете различен образ, който е желан за другите. Всички тези страхове са проекции, взети от минали преживявания. Веднъж бях осмиван и отхвърлен. Най-вероятно в юношеството, когато отношенията с други хора (не родители) са на първо място. Тийнейджърът се опита да бъде като връстниците си, да се държи както е обичайно в групата и изглежда, че след това това стана адаптивно. Това поведение се наложи, но страхът да бъде себе си остана. И така, как сега можете да преодолеете този страх и да станете по-уверени? 1 стъпка. Разпознайте и приемете тези страхове. Това означава да проуча какво може да ме спре. Е, поне за известно време задайте този въпрос. Основното нещо е да бъдете честни със себе си в този момент. Проверете моите проекции - наистина ли моето себеизразяване ще бъде отхвърлено, осмивано и ще загубя връзката? Как да го направим? За мен безопасно пространство е кабинетът на терапевта, а след това терапевтичната група. Там за първи път съзнателно срещнах приемане и разбиране на чувствата и желанията си. Тук можете да опитате нови начини на поведение, така че да не е травматично. И след това ги пренесете в реалния си живот. Можете да решите проблема и без да ходите на психолог. Спрете да генерализирате, че ВСИЧКИ няма да ме приемат, спомнете си кога беше различно. Или може би започнете да правите това, което искате, проследявайки реакциите на другите хора към това. Със сигурност не всеки ще реагира негативно на вашето поведение, но за мнозина то ще предизвика желаната реакция. Най-трудното тук е да прекрачиш страха си. За да направите това, е важно да го осъзнаете и приемете. Ако не се получи, тогава работата на професионален психолог може да ви помогне. В живота наистина можете да се сблъскате със ситуации, в които може да бъдете отхвърлени, но като имате положителен опит на приемане, става много по-лесно да се адаптирате към тях и да изразите себе си, независимо какво.