Úzkostné myšlenky, jako zlá zvířata, vstupují do naší mysli a mění nás v zajatce našeho strachu. Stagnují v naší hlavě, plní ji negativitou a děsivými scénáři. A jak s nimi nakládáme? Často padáme do pasti pojídání naší úzkosti, jako by čokoláda nebo sušenky dokázaly rozptýlit všechny pochybnosti a obavy, s radostí jíme své emoce. Tento pokus o získání pohodlí se může zdát logický: máme problém, řešíme ho tím, že si z jídla uděláme alespoň trochu potěšení. Ale ve skutečnosti nás to vede k nebezpečí, že úzkost z jídla je jen pokusem utéct před problémem, místo abychom jej vyřešili. Představujeme si, že poté, co naše úzkost „sníme“, zmizí, ale ve skutečnosti to jen maskuje náš strach a odkládá řešení problému na později. Navíc se úzkost z jídla stává zvykem, který jen zvyšuje náš strach a úzkost. Vytváříme asociace mezi úzkostí a jídlem, takže pokaždé, když cítíme úzkost, chceme něco sníst, abychom se uklidnili. To vzniká jako podmíněný reflex – jakmile se objeví úzkostné myšlenky, jdeme do lednice Skutečné nebezpečí tkví nejen v nabírání kil navíc nebo v rozvoji patologických návyků. Úzkost z jídla může ovlivnit naše duševní zdraví. Nenaučíme se vyrovnat se s úzkostí, ale pouze se utopíme v moři jídla a zklamání, jak se tedy můžeme zbavit nebezpečí úzkosti z jídla? Nejprve se musíte naučit rozpoznávat a být si vědomi myšlenek vyvolávajících úzkost. Uvědomit si jejich existenci je prvním krokem k jejich překonání. Poté je třeba vyvinout alternativní strategie pro zvládání úzkosti. Například cvičte, provádějte dechová cvičení, vyhledejte pomoc odborníka nebo použijte psychoterapeutické metody. Nezapomínejte také na důležitost sebeobsluhy. Najděte si jiné způsoby, jak se o sebe postarat kromě jídla – masáže, aromaterapie, čtení knih, procházky venku. Nakonec je klíčem si uvědomit, že jíst svou úzkost problém jen zhoršuje. Nenechte se proto ovládat svou úzkostí. Namísto toho, abyste se nechali vtáhnout do nebezpečné sítě jedení, postavte se přímo situacím vyvolávajícím úzkost a najděte jiné způsoby, jak se s nimi vyrovnat..