Има прости начини да се справите с негативните емоции, които вероятно вече знаете: ✅ Занимавайте се с физическа активност (бягане, фитнес, разходки и т.н.) Не всеки обича спорта. В този случай изберете всяка физическа активност, която ви харесва и ви харесва. Може да са танци или разходка с кучето. Дори активното генерално почистване също може да се приравни към физическа активност!✅ Медитация и дихателни упражнения Тези практики са познати от древността, а в съвремието са изследвани от науката и преосмислени. ✅ Отидете до душа или банята ✅ Превключете фокуса към любимите си дейности (филм, музика и т.н.) В този случай говорим за това как да се „справите“ с негативна емоция, да се разсейвате, но не да работите дълбоко през тази емоция . Понякога трябва да използвате и този метод - когато трябва бързо да се опомните, да се успокоите.✅ Оплачете се за живота на приятел или друг любим човек.✅ Хапнете нещо вкусно. Не трябва да прекалявате с него, но понякога е възможно стресът от храненето често е причината за наднорменото тегло, когато човек има автоматична реакция на стрес - да яде, използвайте силата на волята си работа с негативни емоции, което написах по-горе ⬆️Защото просто ограничаването на себе си не работи добре. Имаме нужда от нови ефективни навици. Има и по-труден начин - да работим с причината за негативните емоции 😤 Например, ако друг човек ви обиди, поставете граници, шефът ви ядоса - признайте грешката. че нещо не е довършено някъде в метрото и това е последната капка, а всъщност причината е, че отдавна искаш да промениш нещо в живота си, но точно като 5. Преди години трябва да станете в 7 сутринта и да правите нещо, което не ви харесва. Този метод е по-труден, защото най-често включва драстични промени в живота или дълбока работа върху себе си, върху сенчестите страни на личността ви в случай, че е най-добре да се свържете с психолог за терапия. Какви други начини за работа с негативността знаете? /www.youtube.com/channel/UCuFALXLKOSXl9pbspZq4avg