„Ще бъда щастлив, когато...” Какво продължение изникна в ума ви, когато прочетохте тази фраза? Помислете дали поддържате баланс между това как внимавате какво се случва навън и как реагирате на него? Търсите ли извън себе си източници на одобрение, за да знаете, че сте добре? От кого и от какво си зависим? Някой човек, храна, прекомерна физическа активност, екстремни спортове, пари, телевизия... Дали нещо (или някой) ви дава определени емоции, които могат да оформят оценката ви за себе си? Какви са тези емоции, чувства, усещания? Вие ги назовете... Ще се върнем към тях... Емоционалната независимост е способността да регулирате емоциите си и да се чувствате добре, без постоянно да чакате одобрение, внимание и потвърждение от друг човек (или ситуация). независимост точно сега (или да направите първата стъпка към това)?1. Връщаме се към нашите емоции, чувства, усещания. Какво ви дава тази зависимост? Помислете какви действия, действия, мисли могат да ви донесат същите чувства и усещания като вашата емоционална зависимост? Опитайте се да направите нещо, където тези емоции биха били подобни.2. Отговорете на въпросите: Защо е важно за мен да стана емоционално независим? Как се чувствам, когато трябва да разчитам на други хора и неща извън моя контрол, за да се почувствам по-добре? Как виждам нещата в живота си в резултат на че мога по-добре да контролирам емоционалното си състояние?3. Запишете мислите и вярванията, които ви държат емоционално зависими. Например: „Имам нужда хората да ме хвалят, за да се чувствам по-добре.“ Заменете такива мисли с нещо неутрално или положително, като ги запишете като опозиция, например: „Аз съм способен да бъда добре, независимо как другите хора се отнасят с мен.“4. Поемете повече отговорност върху себе си: за някои неща, решения и за живота си като цяло.5. Кажете „не“, ако някой прекрачи границите или когато иска да ви накара да направите нещо, което не искате да правите, може да бъде трудно, но ако този път е придружен от търпение и практика, тогава всичко. ще стане възможно. И ако не можете да постигнете емоционална независимост сами, свържете се с мен за помощ. Абонирайте се за моя публичен VK: vk.com/pavel_karev